計畫一下好了
1 . 慢游500
2 . 打水50*20 5 10 15 20夾板 一分五秒
3 . 慢游50
4 . 超級五百 * 2 循環中間休息六十秒 請隊長調時間的時候注意一下
5 . 慢游50
6 . 100 * 20 一分四十降到一分二十 四個循環 ---- 快的水道
一分五十降到一分三十 四個循環 ---- 慢的水道
為啥米我要改成這樣ㄋㄟ 因為那個150跟200真的會死人 跟也跟不上
有練跟沒練一樣 還不在那拖阿拖 那還不如換個方式 至少比較跟得上
不要都在那漂 我想這樣的課程應該比較好
7 . 慢游500
收工
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是令人日漸消瘦的心事
是舉箸前莫名的悲傷
是記憶裏一場不散的筵席
是不能飲不可飲 也要拚卻的
一醉
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◆ From: 61.228.21.118