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※ [本文轉錄自 Hate 看板]
作者: duduchiau (咦) 看板: Hate
標題: Re: [黑特] 鄉民...幫我
時間: Thu Aug 4 00:20:59 2005
先講正經的
如果妳想快速瘦下來 請妳：
少吃＋多運動
1)少吃是指少量多餐
請不要每天一餐但是那餐是去麥當勞吃炸雞
2)雖然少吃 但是還是要吃到1200kcal
這是人體的基礎代謝量
如果吃不到1200kcal 基礎代謝量會下降
吃再少都很難瘦
3)關於卡洛里的算法
可以去Fitness板或Beautybody版找
請把卡洛里表背起來 吃東西的時候要記得注意
4)請少吃油炸類食品或垃圾食物
少加醬料 吃清淡一點
5)如果妳一定要cut掉一餐
請選擇晚餐不吃，很餓就睡覺
睡前尤忌進食
6)如果想吃減肥藥
可以吃諾美婷 它是目前合法的減肥藥
可以幫助你控制食慾(會比較不想吃東西) 並增加基礎代謝量
但是有副作用 所以建議妳去減肥診所看 醫生說沒問題妳可以吃再服用
請不要相信坊間任何其他產品
沒經過醫藥實驗 誰也不敢保證功效＆是否傷身
也請去大藥房購買 不要買其他非公司貨的 效果差很多(我買過Orz)
7)請大量運動
一次運動至少持續30min 因為30min以後才會開始消耗脂肪
慢跑和游泳最佳 但是一定要持續
如果剛開始跑沒辦法跑很久 可以用走的
但是不要散步樣慢慢走 要比一般走路速度再快一點
8)請經常運動
如果妳想求快 可以每天運動
三天運動一小時 比 一天運動三小時效果更好
9)請準備布尺和體重計
每天量一次體重以及三圍大腿圍手臂圍的數據
體重計有計算體脂肪功能尤佳
減重會有停滯期 但是不會全部數據都停止不動
10)請養成每天排泄的好習慣
11)既然有運動 一定要按摩和熱身 免得身體不適
12)MC剛過的那一個星期是黃金瘦身期
可以在那段時間增加運動量
如果妳能少吃多運動雙管齊下
一定可以瘦下來
能不能一個月40kg 要看妳貫徹的程度
只是這樣很傷身很傷身....
如果妳沒有減到80kg 他真的放棄妳了
那也就算了 你們沒有緣份
一定會有其他人愛妳的
祝福妳....
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