→ outdudu:這是趴著還是躺著?! 推 61.220.112.53 09/03
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躺著
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身 │
頭 體 │ ←雙腿並攏伸直膝蓋微微彎
↓ ↓ │
○──╯
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│ 左腿伸直膝蓋微彎向下
│
○──╯──┘ ←左腿
然後兩腿一直交替
交替一次算一下
作十下
休息拍拍小腹 ꈊ
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