景文高中有氧太極 有夠嬉哈【2005/08/15 中國時報】
台北市景文高中引進在美風行的「有氧太極」，並加入街舞等元素推廣有氧太極，也即
融合了靜極沉穩的太極拳、動感有勁的有氧舞蹈，相當令人側目。
景文高中從去年開始推動「有氧太極」，現已成為國中部、高中部學生體育課暖身操，
上學期末校內還舉行班際比賽，堪稱「景文全民運動」，下課有時還可看見學生在走廊一
隅練習；中國古老的太極功夫搭配上西方的流行音樂，融入街舞動作的有氧太極，搭配中
國古老的絲竹管樂，風情多元。
融入街舞 多元風情
景文高中「有氧太極」代表隊，昨日也在美國聖荷西舉辦的世界國際國術錦標賽中表演
，代表隊從暑假就開始集訓，每周六日及輔導課下午的聯課活動時間都要練習。
景文高中董事長施河表示，有氧太極是結合中國傳統太極和現代有氧理論的新潮流運動
，目的是讓沒學過太極拳的人，也能透過輕快、簡單的動作認識太極拳，它不只是單純的
舞蹈或太極，還融合了擒拿術、防身動作等，這樣中西融合的運動可說是「比任何一種運
動歷史都悠久」。
景文高中有氧太極教師李貞慧表示，剛開始教學時必須教學生先練基本功，從初級的攬
雀尾、金雞獨立、白鶴亮翅，到中級的雲手、揮琵琶、左右蹬腿等，還有高級的野馬分鬃
、推窗望月、抱虎歸山等，共計9大基本動作，學生在練習的過程中除了健身，久而久之
還可以學會調息，讓心性不慌不忙、穩定。
時下年輕人還是難改對於「太極」的「老人運動」偏見，體育組長王磊說，剛開始學生
對於「太極」實在興趣缺缺，尤其是太極不分門派動輒數十招的動作，常讓學生們覺得麻
煩，為了讓學生們感興趣，體育老師們只好集思廣益，以「編故事」的「帶動作」讓學生
記口訣、引發學習興趣；像是小鳥成長的過程會先動翅、腳揮動，順著故事內容就是要練
習左右蹬腳、手揮琵琶。
太極的動作本身也有很多的發揮空間，可以訓練學生想像與創意，李貞慧說，太極很多
基本動作是由空間的線、圓等面應用組合，因次她常會運用題目引導學生自己投入情境、
發揮動作，像是給他們一個「馬戲團」的題目，學生就可以自行發揮出靈動的猴、輕巧的
走鋼索等不同動作特性。
學會了基本功後才正式開始太極的變奏版「有氧太極」。李貞慧指出，有氧太極除了加
入有氧的活力外，絕非一成不變的運動，體育教師們會觀摩流行雜誌、書報、展覽及各類
表演藝術，還有時下年輕人最流行的舞步，將各項活動中趣味的、吸引人的部分藉由動作
設計融入有氧太極中。
拳打太極 腳舞嬉哈
她笑稱，在練習過程中，播放的是中國傳統樂曲，學生打的是太極拳，腳下跳得可能是
Hiphop，透過不斷的修正、加入流行文化，也會讓學生更感興趣、樂於投入。
施河表示，有氧太極有別於其他的運動，除了促進心肺功能、運氣等「健身」功能，及
培養創意發揮外，還有更多學習空間，是項「終身運動」。
景文高中未來將持續發展有氧太極，王磊表示，未來會成立社團，常設培養有興趣的學
生。
施河則希望，未來景文各角落都可以看到練習有氧太極的學生，並以學生為起點，逐漸
推廣到家長、親友，讓更多人認識有氧太極。【張瀛之】
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