大成報
時代正在改變，有氧舞蹈再也不是「ONE MORE，TWO MORE」的簡單肢體動作，不論是
融合舞蹈的拉丁有氧或是結合武術的BODY戰鬥有氧都在各個健身房中流行蔓延著，不同於
健身器械的塑身需求，有氧運動藉由多變的肢體變化、集體互動性，使得運動除了可以跳
出窈窕曲線外，更可以跳出樂趣。
單打獨鬥的有氧舞蹈，也隨著器械加入更多元、繽紛，諸如槓鈴有氧、階梯有氧、飛
輪有氧、搖滾有氧等，新鮮有趣的課程內容，讓年輕朋友們趨之若鶩。在繁忙的工作之餘
，您不妨換上輕鬆的服裝，與同好們一起扭動身體，體驗汗水淋漓的暢快滋味，徹底的當
個健康實踐者，也讓上健身房成為一個習慣及健康的生活態度。
一般而言，早上運動的效果會比晚上好，因為中午或晚上運動容易因為太餓而暴飲暴
食或太累直接倒頭大睡的情形發身，健身房中舉凡腳踏車、跑步機等都是產後孕婦可多嘗
試的運動器材，其他如有氧舞蹈、游泳等都是有效燃燒體脂肪的運動，必須提醒的是，在
時間上最好超過十五至二十分鐘，才能有效達到減重的目的。
相較於女性追求纖細的想望，男性顯然渴望追求勇猛的肌肉形象，為了給女人厚實的
肩膀，男人的肌群裡，手臂肌、胸肌、單頭肌、二頭肌等或訓練得宜，看來就會很有安全
感喔！器械設備裡包括史密斯〈SMITH〉架、坐姿胸推肌(他打錯了..fancy插話)、蝴蝶機
、滑輪下拉機、肩推肌等都是男性們相當喜愛的健身器材。
若想讓身上的肌後快速成長，在健身期間可多攝取些蛋白質幫助肌肉生成，對於鎮日
鬱悶的上班族，不論是解除壓力、鍛鍊體魄或是代謝能力的提昇，都相當有助益。
提醒女性朋友，由於運動所承受的震動要比平日作息的強度大，若穿了不適當的內衣
，缺乏有力的支撐力，就會使胸部產生劇烈搖晃，造成負擔甚至傷害，基本上運動胸衣延
伸了整體的健康美身概念，著重運動機能外，能夠讓女性在運動時充分舒展肢體，同時能
讓乳房更彈性健美，目前坊間健身房泰半設有櫃位販售運動胸衣，提供消費者選擇。
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