第六講:運動傷害
我想常常在運動的人都了解，運動傷害對於一個運動員來說真的
像是揮不去的夢靨，只要一但纏上，就永遠沒完沒了了，為何這麼說呢？
我們舉一個例子來說吧：今天如果你扭傷了左腳，雖然已經休養好了，
但以後總會在運動時害怕再度扭到，所以你無形的就會把部份的受力加諸
到右腳，故右腳在過度受力的情形下，可能又會受傷，另外又因為左右
受力不均，因此你勢必要多用腰力來平衡，那對腰而言又是一種負擔啦，
從此這種惡性循環便沒完沒了。
對於運動傷害的應對之道，有一些建議:
（1）學習正確的基本動作：運動傷害的起因大多為基本動作不良所造成
，舉個例子來說吧：有很多人因為攻擊動作的問題使得肩部有習慣性
的疼痛現象，這可能是因為他們都忽略了一件很重要的事：
攻擊動作=腰力+臂力+腕力
若你光用臂力...那能不受傷嗎??
（2）確實的熱身：很多人一到球場，就是用力的跳、猛力的打，或許
大家不知道 ,人的關節中在充份熱身時會充滿類似潤滑油的液體。
若你不熱身，就好像沒有潤滑劑的軸承，不但效率低，且容易故障
喔！熱身沒有一個所謂的常。在上球場前先慢跑輕跳一番...不但
較不易受傷,也較不易疲倦喔!
P.S. 熱身是非常非常重要的，千萬別忽略它喔！！！
（3）正確的處理：若你很不幸的扭傷了，你該怎麼辦呢？當然第一件事
是鬆開束縛(e.g.鞋子)..其次就是冰敷,這是為了止住內出血,在扭傷
的前兩三天，都應該時常以冰敷患部..接著往後的日子，就要改成
熱敷囉。喔，對了！當然最好要去給醫生看喔！看中醫或西醫，我
倒是沒有意見，但中醫好壞差很多喔要小心選啦!
（4）切勿心急：自己受了傷，經過球場看到別人在打時，手又癢了怎麼辦
？這是一般球友的困擾。但在此奉勸各位：養傷第一
（5）正確的包紮：在傷癒之初，雖然已不再疼痛，但老貓建議仍要對
患部緊緊地包紮，這樣對於新癒合的傷口,會有較好的保護喔。
你可以去體育用品店買些護膝，護腕，護踝，彈性繃帶，這些
用品不但可避免運動傷害，甚至具有醫療功效喔！
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