[系隊] 練球內容..

[fe3q7u7z (Q毛)]

1330~1340 拉筋伸展操

1340~1350 馬克操

1350~1400 KGB

1405~1415 四角傳球

1415~1430 全揮擊練習加守備練習

1430~1500 外野練習

1500~1530 內外野整體守備練習

1530~1545 拋打練習

1545~1630第二輪打擊練習

1630~1650跑壘訓練與觀念

1650~1720速度訓練

供大家做參考..

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◆ From: 122.127.117.93
推 s975412:很好很強大