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我在我的 BLOG 有在寫每一個橄欖球位置的解說，希望大家發現有用。
還希望大家可以幫我檢查哪裡有錯，也可以一起分享思想，把好知識分享下來。
現在還在慢慢的寫，才寫好一個，以後還會補上其他的。
http://tyrone24m.pixnet.net/blog/post/26901615
前鋒 1 號 (Loose Head Prop)
Loose Head Prop - 1號的頭放在外面所以叫做 (LOOSE HEAD)
1號 "Loose Head" 跟 2號 "Hooker" 是要一起施加壓力給對方的 3號 "Tight Head"。為
了要讓 Scrum 可以很有戰鬥力必須要很專注把它試為成一個攻擊武器，在比賽的過程中
不斷把對方給磨損掉。
他應該要專注在健身房訓練上讓他獲得的競爭優勢。退倒 Scrum 比較後面的位子對他們
沒有好處。
Good scrimmaging = good rucks and mauls. 有好的 scrum = 好的 Ruck 跟 Maul。
每一個橄欖球運動員都應該鍛鍊自己的速度，可是對 Props 的話跟應該要鍛鍊的是快速
爆發力，好在能帶球進入防守線試圖吸吮防守隊員。：爆發力的步法，靈活性。
心理層面
球場上 Props 是一個需要最專注的一種人物。在 Scrum 前那一刻他的專注力要達到最高
點。特別是在優秀的水準裡，為了要取到 Scrum 的優勢，他的集中力與專注力-體能，心
理，情緒，遠遠超過其他選手所表現出來的。
在兩個 Props 位置裡的性質是有區別的。Loose Head 需要更有具侵略性的性質。
界外球
他們的重要性在跳界外球的時候:
* 在跳界外球的時候採相同的位子，不論球是要被拋去那個位子。
* 跳界外球的時候要穩。
* 盡可能貼緊要接球的球員同時也要盯緊對方，不要漏洞出來。如果需要的話在接球員跳
到最高點的時候給他支持。
* 如果有漏接球的狀況不要分心馬上 Bind 住。其他隊友會處理漏接球。
鬥牛陣
在這 Loose Head 要達到的目標是把他的頭擺進 Tight Head 的下面然後用力的推;他需
要把對方的 Tight Head 給抬起來。為了實現這一個目標，Loose Head 需要非常積極，
自我犧牲和蓄意，因為他們處於在不利位置上。
自我犧牲：願意去承擔在他脖子下的壓力當他滑進去 Tight Head 底下的時候。
蓄意：無論如何都要把頭擺進 Tight Head 的胸骨下，並用他的頭部後方往上往前推，把
對方給抬起來。
重點:
* 比對方還要快爭到好的 Scrum 的點。
* 在球進 Scrum 時要把 Scrum 給穩定住，以便提供一個穩定的平台。
* 肩膀應不低於膝蓋。如果要把 Scrum 弄低的話把膝蓋彎曲。
* 驅動 Scrum 要從左腿到右腿，要穩定你的腳步。
進攻時
在今天的現代快速動態的橄欖球比賽裡，兩個 Props 要迅速的到進攻有停頓的地點。對
他們來說首先的前幾米是最重要的，在這幾米裡就要讓對方知道他們的存在，可以從一起
Bind 住來做推進，強力的 Maul，偶爾撿了就走，跟還有當第二階段的進攻著。
* 要會讀對方。
* 在跳界外球時要積極參與，無論要支持或不支持接球員。
* 在球場上支持帶球員的兩邊。
* 要持續往空間大的地點做進攻。
* 找洞鑽。
Ruck
* Bind 起來，跨越球。
* 選對我方有利的一邊來做 Binding，把對方給推走並保護球。
* 有時可以把球撈起來就跑。
* 再進去 Ruck 前就要知道後衛在哪，有沒有人跟有支援嗎。
* 如果在 Ruck 圈附近，不要站著不動加入進去。
Mual
* 防止 Mual 變成小型的 Ruck
* Bind 住要傳球那的一側。
防守時
一個好的的防守是會做到把邊緣和周圍都給 Cover 起來。
* 要有有能力做出正確決定。
* 防守時要很有威脅性的。
* 知道整個防守組織滾你是扮演什麼角色。
* 在哪一個位置都要給對方壓力。
Ruck
* 要保留住球。
* 撲上去試著把放慢或停止對方的動態。
* 跟隊友一起 Bind 會有更好的效果，並記住你進入的位子。
Maul
* 撲上去試著把放慢或停止對方的動態。
* 打亂他們要傳球的步奏。
* 看 Maul 是在那一邊旋轉就從那邊插進去，就可以阻止旋轉中的 Maul。
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