[轉錄][新聞] 慢性疲勞 大學生作息差

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作者: Ohz (女的) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 慢性疲勞 大學生作息差
時間: Fri Sep 21 16:56:10 2007


慢性疲勞 大學生作息差


【甯瑋瑜╱台北報導】「醫生，我最近覺得很累，睡不飽，且很容易疲勞，是不是肝不好
？」臨床醫師發現，上班族特有的「慢性疲勞症候群」，似乎也在大學校園蔓延，但上班
族是因工作緊張與壓力，不少常莫名疲倦、失眠、又懶得動的學生，並非用功讀書、做研
究，而是單純的生活習慣差、作息混亂。


長期恐成憂鬱症

耕莘醫院心理衛生科主任楊聰財說，臨床病例來自公、私立大學的大學生和研究生，主因
多是入睡困難、常失眠、白天動輒疲累。台灣大學校醫、台大醫院家醫科主治醫師李依錦
說，學生一到診間便要求做肝功能檢查，但問診發現並無肝病症狀，「肝功能檢測都正常
，問題出在生活形態不佳。」

李依錦調查台大一千八百多名碩、博士生，發現五成碩士生與四成博士生常疲憊不堪，男
生近四成六，女生四成九。分析發現學生常熬夜，不吃早餐，嚴重缺乏運動，睡眠不足七
小時，不少有失眠困擾；三餐定時、睡眠充足與規律運動是保護因子，如不改善，長期極
可能演變為慢性疲勞症候群與憂鬱症。此研究刊登在最新一期《台灣醫誌》。


應規律時間睡覺

楊聰財指許多學生是夜貓子，「晚上不是在念書，多在上網、與人ＭＳＮ，或看韓劇、日
劇」，建議應規律時間睡覺。李依錦指白天規律運動，比一周運動一次有幫助。


學生避免慢性疲勞注意事項
．不熬夜，規律時間上床睡覺，睡滿7小時
．三餐定時，絕不跳過早餐
．每天運動半小時，遠優於1至2周運動一次
．在醫師評估下，可短時間以藥物助眠，幫助調整時差
．訂出求學時程表，避免失去生活目標
．若有疲倦、胃口不好等不適症狀應就醫
資料來源：醫師李依錦、楊聰財



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◆ From: 140.135.96.6
推 gmoz:第一和第二點對於95%的大學生 = 不可能
→ randywin:同感
推 siyabear:難怪我一直覺的好累
推 linnx:1、3、5有幾個做得到 (．＿．?)
推 wolfbike:要我們4年修140幾學分+一堆實習,又要我們運動 作習正常..
→ wolfbike:又要求我們多參加社團,多聽演講,多運動..都嘛專家在說~~
推 tetsu2765:五樓,這很衝突嗎...我三年修140學分還不是照樣參加社團
→ tetsu2765:每天跑4~5000m,還有時間打B咧XDDD
推 MRkitty:不可能的話只能說大學生自己活該
推 galois:科大技職的都做得到
推 zzt:很難
推 wolfbike:如果7F 上列的注意事項都做的到,我會很佩服..
推 maxfactor39:斯斯爆肝 口臭 肝病 慢性疲勞的營養補給
推 CoolboxXD:wo大 我就做得到..   大學生自己在幹嘛自己知道..:P
推 peterlei:少上PTT應該可以..
推 CafeRhyme:五樓 ~_~|| 這原本不難，是我們自己亂了作息罷了
→ CafeRhyme:真的明白課業、社團怎麼安排的，其實不衝突啦 :)
→ alaswrinkle:總於被發現了~~大學生不睡覺的秘密
推 Eriol:難怪我有憂鬱傾向
推 Arminius:自從我作息從不正常→正常後多出了好多時間
→ omg2:運動的說法我覺得不太好　平均一星期三次比較好
推 asurada:剪網路線也許可以XD 不過等於是要大學生的命XDDD
推 alaswrinkle:睡眠規律且充足真的很重要~~至少心情好
推 demitri:這好像在講我><
※ Ohz:轉錄至看板 share                                            09/21 18:46
推 PW315:覺得自己被講到+1....囧
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→ Aming91:各位研究生們多多注意充足的睡眠囉..別亂睡一氣阿..呵呵
推 tsaibo:好險大家都變菸酒生了  不怕
→ tsaibo:不過以前我記得睡很好耶  晚上睡上課睡下課睡
推 Aming91:那你會不會也睡太多了點 XD