暑訓不單單只有平時練習的部分
主要在於加強體能和基礎動作
以下不能省略
一定要做到
再之前最好做一下防曬
不然淡水的太陽是很毒的xd
1.熱身操加上動態操
2.跑步至少三圈
跑完後不要馬上坐下
加走一圈
以緩和呼吸
3.catch ball＜希望拉到約兩個壘包或以上的距離＞
4.壘傳
5.跑壘包<一人兩圈＞
跑錯者加一圈
以下順序可以變動
1.接滾地,約10球左右
不要求快但基本動作要儘可能標準
2.內野接cut off,外野接飛球
每個外野手接約10球
3.打Free,一人一次打5球
最好能打個兩輪以上
主要練擊球感覺以及時機
餵球者希望是投手
不用投的太高
以紅中為主
其他人則幫忙守備
4.打網
希望能夠分成兩組來打
兩組人拋球
一個人打個10~15球左右
學弟來學著拋球
下一個練揮棒
其他人做其他練習
像傳接球接滾地等練習
5.最後大家做完以上動作
一起做今天練習的檢討
請對自己的練習做檢討
學長則是要教一下學弟該矯正的動作
對於實戰狀況目前在考慮當中
因為我打算以練學弟為主
先把基本動作練起來
實戰狀況部分再討論
今天說了那麼多
暑訓不是我隊長一人就能夠帶起來的
我需要會教打滾地的學長
打飛球的學長
大二升大三的人
要學一下打飛球
打滾地
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法國的思想家伏爾泰有言:「我並不同意你的觀點，但是我誓死捍衛你說話的權利。
(法文：Je ne suis pasd'accord avec ce que vous dites, mais je me battrai pour
que vous puissiez ledire.
英文：I disapprove of what you say, but I will defend to the death your
right to say it.)」
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