已經開始改由照上面那篇的菜單進行.這樣的訓練份量經過試驗以後
昨天練球的七個人有六個人都認為可以接受.曜陽因為晚來所以只有跑操場
以後要比較嚴格的執行.遲到者也要全部做完.至於杰霖的跑步有待加強.這個可以慢慢來
而這份菜單某些部份在實行一陣子以後.標準還會再往上調
例如跑操場的部份10月開始增為4圈.11月開始增為5圈.到史學盃結束以後一直到學期末
就是維持5圈的份量.跑不完沒關係用走的也要走完.但是請盡可能用跑的完成
沒有限時間所以自己可以調節體力
CATCH BALL的部份現在至少要拉到球門的距離.11月以後全部都要拉到球門另一邊才行
以傳準為主.傳不到就給球彈地沒關係.但要求準.久了以後自然會發現不用落地也傳得到
練球中間的休息時間也會縮短.最多休息5分鐘.大部分不超過3分鐘以增加效率
練球時不要做多餘的動作.盡量緊湊有效率的練.而且要認真專心的練
打滾地一開始輕一點打.大概二三輪以後就要開始用力打.飛球的話打到累了就換個人繼續
昨天杰霖撐全部到後面全鳥了.這樣對外野守備練習就沒有太大幫助
還有練球之前一定要先吃東西.每次都有人沒吃就來練.練到一半就快不行
這樣練球效率會打折扣.對身體也不好.無論如何至少吃點東西不要空腹
打網的時候還沒輪到的人自己要找事做.無論是練什麼都可以.絕對不要在旁邊聊天
或是看別人練.不知道要做啥的就是練揮棒
最後.昨天因為練的人少所以九點就練完所有項目.人比較多的話應該會練到九點半以後
這份菜單的時間控制算是OK.目前就不需要再調整
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"如果能將球打向中外野 我隨時都能擊出安打"
-----鈴木一朗
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