推 jainlin47:身體嚴重欠安... 故缺席一天 病情嚴重程度...阿干知的=. 10/10 01:44
推 NRS:那院長去哪神遊了？ 10/10 08:31
※ 引述《NRS (歷史研究青年小Ｍ)》之銘言：
: 因為分成三組.所以希望三組之中每次都要有人上來報告這次重訓情況
: 包括有誰缺席.練的情況如何.有什麼需要改進的
: 不然每一組各忙各的都不知道在做啥.希望大家可以配合一下
三組應該都已經做了.請各位回報情形
我跟小強因為昨晚去大新莊.所以移到今天中午做.今天這組原本還有院長跟杰霖
但是不知道為什麼沒有來.只有阿干有到.但是阿干似乎不知道要做什麼
每項器材碰一碰就沒了.自己應該要設定目標
我自己的部份.仰臥起坐50下.舉啞鈴左右手各40下.拉環左右手各50下
拉把50下.背部伸展10下.練腰力20下.還有一項同時練腳跟手10下
基本上要做到肌肉會痠才有效.理想是一星期至少能做二次.目前一次會有效果但是不大
我這些做一次大概是40分鐘左右.加上熱身時間.所以不用太多時間就能行大量訓練
去做過的人也說說情形吧....
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"如果能將球打向中外野 我隨時都能擊出安打"
-----鈴木一朗
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