[轉錄][灸團]為北轉盃而戰吧 Part 2

[hushhs (Mr. 大頭)]

※ [本文轉錄自 scu_transfer 看板]

作者: scoro (史庫爾) 看板: scu_transfer
標題: [灸團]為北轉盃而戰吧 Part 2
時間: Tue Feb  6 01:32:23 2007

項目：羽球（應該是比五點 單-雙-單-雙-單）

人數：越多越好...寒假很閒

條件：好歹有個球拍吧...XD
      球的話一筒280，看是有補助還是要參加人員share。

目標：先拿個冠軍來玩玩好了。

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我們的商數鴻說要集訓...我想這是個關鍵！

羽球嘛...你要說它簡單它也不簡單，要說它難也沒難到哪裡去...

重點是有心把基礎功夫打好，比賽自然會得心應手。

當然也是要有實戰經驗啦...但是基礎是最重要的。

因此...集訓內容我想拿以前帶X隊的規劃內容應該會不錯適合用...

畢竟當初也有要訓練女羽...XD 雖然自己長翹班 XD

訓練內容大概如下（暫時無分男女）：

1.體育館先跑個3圈熱身。

2.暖身運動（羽球這種瞬間爆發的運動最好要讓身體柔軟一點，不然下場有如落枕...）

3.米字步撿球，一次八顆，做兩次。

4.側步走3趟。

5.跳繩20下。（這個要看情況訓練）

6.兩人一組拉長球20顆不落地，落地重來。

7.兩人一組拉平球30顆不落地，落地重來。

8.網前小球放10顆，目前先練習高段小球就好。

9.實際比賽。

10.最後看比賽情況分配人員練習單打跟雙打。

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基本上系隊正常練習量應該是上述的兩倍以上...

校隊就...更不用說了。

喔喔...忘記說我的角色了。

我絕對不是什麼隊長XD

因為我跟一些人討論過後...想說先搞個羽球排名賽吧！XD

第一名的當隊長...還不錯的感覺XD

但是也是要有人願意來打啦...ˊˇˋ



嗯...

最後...

希望大家多多參與羽球...XD 這是個很歡樂的運動。

不用太計較輸贏...盡力就好。

當然也不要被上面的訓練計畫嚇到...

因為計畫永遠趕不上變化。



以上...請愛用推文或者repost表達您的參與！



























                       沒錯，我是跟著鄉民進來賺P幣的XD

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◆ From: 61.216.46.85
→ scoro:忘記補充了，練習場地應該是在城中校區...因為本部的體育館
→ scoro:時間實在是有點給它短暫，除了星期六可行之外。
→ scoro:城區時間是星期一、三 8點~12點；1點半~4點
→ scoro:本部是星期六8點～11點。
推 chicken214:第一項做完我大概就掛了XD  我還是乖乖幫你們+BUFF好了
→ warwhoop:計劃趕不上變化...怎麼似曾相識的詞兒呢^^a  東吳衝啊~!
推 KingOfFat:幫推一下~
推 unterbewusst:外行人: 「米字步檢球想像起來好像菱型步撿球...」
推 scoro:嘖嘖...好像沒人對羽球有興趣XDDD
→ DrumREd:妳錯了樓上 最多人會玩的應該就是羽球吧~
推 hushhs:借轉淡轉版~~XD
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◆ From: 220.133.138.40
→ hushhs:別人都開始集訓了我們是不是該開始啦!!
推 kondar:0.0偷轉@_@
推 fone0427:還在混 還不快去報名 (ˋ_ˊ)-@m
推 unterbewusst:在想為什麼轉這個,原來重點在推文啊.