推 joua101 :我 一 二 五 無法耶= = 09/06 22:40
推 chchmou :我5.6確定有事~ 09/06 23:46
推 joua101 :我星期二可以了~~ 09/07 21:35
明天開始練球
第一天先練下午兩點到四點
四點以後自由三打三
學弟盡量留下來自己打 跟校外的報隊
原則上先練一到五
六日再看練的情況決定
老爹星期二跟星期四不會到
我星期二跟星期三要去宜蘭
所以星期二可能要跟醫學系一起練
不然就張岳群帶 你們也要準備好交接了
明天再討論
其他人這段時間有什麼事也要先說出來
不要臨時不出現 也不要遲到
明天的菜單如下:
拉筋
動態熱身
上籃(2慢1衝刺)
===罰球休息===
傳球
對傳上籃
小螃蟹10趟
===罰球休息===
各個位置動作
pick & roll
肌力訓練
9.9.17
罰球跑步
===結束===
看能不能用一個小時到一個半小時做完
所以時間會拉很緊
第一天不會強迫太多
重點是體力跟肌力先回來一點
技術就不強求了
如果看大家做不下去
可能就不照菜單 直接跑球場幾圈
會視情況調整
明天兩點北醫球場 應該會很熱
自己要帶水
有問題推文吧~
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※ 編輯: dannym 來自: 114.45.184.175 (09/06 22:35)