※ 引述《duncanbo (太陽-Where U At)》之銘言：
: 小弟我有心想要加入鴿子幫!!!!
: 對於改制後 家入的體能測試有點疑問
: 想要問問 今年考上的人
: 今年體能測試的大概情況
: 1 單槓 是要直上直下不能用腰嗎??
我感覺今年去測沒抓很嚴
不過還是請以最高標準訓練自己
像我一開始練 也都需要用到腰力
久了, 就不需要了
我單槓訓練 是考完試後才開始練的
原本都是拉不上去
一個多月後 才第一下上去...
每個人的情況不一 建議單槓 在準備之餘 就慢慢練
畢竟是訓練肌肉 這不是說一天兩天就可以的
: 2 可以請教 今年考上的大大們 在準備體能測驗之前自己的訓練方式嗎???
: 我是都每天慢跑30~40分鐘
跑步 我覺得訓練起來比較容易
平常就有跑的習慣也不錯
畢竟都在念書 也是需要活動一下
我跑步 本來就都有在跑 後來被我媽阻止 外加自己感覺書都念不完了
所以也是七月開始跑
一開始就先慢慢跑 畢竟考完試到放榜 幾乎要兩個月
時間算充裕
真正計算時間是確定第一試放榜有上 及格是8'10
後來的一個月 我都以這標準再跑
400m操場來說 就五圈
一開始跑起來會很痛苦
當你身體習慣後 就還好了 我練習時差不多7'30-7'50
看當日身體狀況
我都上一天班後跑 腳就比較酸
: 單槓跟仰臥起坐 目前不知道要怎樣準備 有經驗的人能分享一下你們的訓練方式嗎
臥坐 請現在開始慢慢訓練了 而且是每天訓練 慢慢增加次數
我差不多也是考完才開始
一開始去運動公園 有仰臥起坐的器材
但是是木頭的 不好做
有些人會直接把腳勾在堅硬的地方 請自己找家裡的地方
或拿一堆書 壓之類的
我家有鋼琴 我就把腳勾在鋼琴下面這樣練習的
一開始我都做36~38 總之就及格邊緣
去體測時也很緊張 畢竟都及格邊緣
而且在體測前3周 我股溝還受傷 只要做 就痛
友認識一些朋友 做45下以上
他們是已經做好幾年了 就是有練腹肌習慣
所以才會建議要提早訓練
: P.S 小弟也有在補習 想要問問 有在補習的人 你們念書的時間跟鍛鍊
: 體能測驗的時間是如何分配的嗎??
: 一次問好多問題 喜望有人能跟我分享一下經驗
: 感激不盡~~~~
以上是我準備的經驗 我也是有補習 晚上都要上課 幾乎不太可能訓練
所以我是考完休息幾天後 七月開始的
但是平常 一周 還是找兩三天 跑個步 可以讓腦袋更清晰
但還是以筆試為主 畢竟沒過 什麼都沒有了
還有 今年仰臥被刷的人感覺滿多的 所以才會要你提早訓練
加油
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