推 a710056:標準就是蹲下的時候可以放鬆休息，屁股要能頂到腳，深蹲或 07/08 19:10
→ a710056:前後蹲都可，好像是因為操課完要蹲著休息吧，不能蹲會很累 07/08 19:11
→ gy856991:腳掌要整個貼地，腳跟併攏呈45度，雙手不可撐地 07/09 08:49
→ gy856991:如果不行的話，他會把你叫出去，做單腳蹲，在評估 07/09 08:50
推 HLPT:輕微的應該還好 他也測沒30秒 撐一下就過去了 07/09 15:57
推 dscmbl33:把小腿柔軟度拉開會有效果的 07/09 16:30
推 dscmbl33:找一面牆然後雙手撐住牆 腳成弓箭步 記得腳尖要朝前 詳 07/09 16:38
→ dscmbl33:細大概自己上網找個資料應該都有 07/09 16:38
→ s080644004:謝謝各位 今天已順利合格 07/10 11:08