→ JaneAustin:大家要早睡喔 01/02 19:03
推 lateboy:Zzzzzz 01/02 23:08
（中央社台北2日電）英國廣播公司新聞網（BBC News）今天引述美國研究報告表示，早
睡有助於青少年遠離憂鬱症及自殺念頭。
美國一項針對12到18歲青少年的研究顯示，過午夜才睡的青少年，罹患憂鬱症的風險較晚
上10時前就寢的人高24%。
「睡眠」（Sleep）雜誌指出，睡不到5小時的人，罹患憂鬱症的風險較睡足8小時的人高
出71%。
紐約哥倫比亞大學醫學中心（Columbia UniversityMedical Center）科學研究人員檢視
1990年代取得的1萬5500名青少年的資料發現，每15人就有1人有憂鬱症。
晚睡不僅升高憂鬱症風險，研究並發現，相較父母規定晚上10時就得睡的青少年，可
以熬夜至午夜過後才睡的人，有20%的機率更有可能出現自殺念頭。
睡眠不足5小時的青少年，產生自殺念頭的風險據信較睡足8小時的青少年高48%。
相較於睡不飽的人，表示自己「通常睡得很足」的青少年，患憂慮症的風險低了65%。
帶領這項研究的甘維許醫師（Dr James Gangwisch）表示，睡眠不足可能影響大腦情緒反
應，導致一個人心情不佳，造成每天抗壓能力降低。情緒低落會影響判斷力、專注力和控
制衝動的能力。（譯者：中央社黃馨玉）
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