1.握拍(直式與橫式)
2.擊球訓練(對空擊球,對牆壁擊球,兩人隔空擊球)
3.正手攻擊及擋球
4.反手推檔(直式)及抽球(橫式)
5.左右推擋
6.切球
7.正手抽球(弧圈及前衝)
8.反手抽球(弧圈及前衝)
9.發球及接球(長短球及上旋,側旋及下旋)
10.發球搶攻(1.反手位)
11.發球搶攻(2.正手位交叉步訓練)
12.二分之一台,三分之一台及交叉步訓練
13.比賽訓練
說明：
此為例示訓練內容.正常的訓練.
由於社員程度不一.實無法加以統一的訓練.照表操課.
所以.基本上訓練是以教練在每桌巡看.
發現社員有問題.對社員加以點撥.指導.改正.
或是社員主動的發問.
而會有基本動作練習(揮空拍.餵球)等等練習.
還有對戰練習...
基本上大概就是這樣.
謝謝大家!
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