→ fallennrise : 萵苣剛開 11/09 00:23
推 stupidsnow : 有在練間歇嗎? 11/09 00:23
推 stupidsnow : 但暖身記得做足..容易受傷 11/09 00:25
推 anthony34500: 嘉義版也po? 11/09 00:29
推 lordwill : 要突破就間歇或負重了 去健身房吧 比較安全,去單 11/09 00:49
→ lordwill : 次計費的那種就好 11/09 00:49
推 goodnight4Tw: Road_Running版 搜尋"體測"就有好幾篇可以參考了 11/09 00:53
→ goodnight4Tw: 我覺得這不需要到教練 11/09 00:53
→ k1986321 : 調查局體試喔?短時間內要突破滿難的 小心別受傷 11/09 01:10
→ k1986321 : 加油啦 11/09 01:10
推 RaiGend0519 : 還有20天,我還以為這是日本高校運動漫畫的情節 11/09 01:50
→ RaiGend0519 : 這個時間點重訓很難惹 吃的調整好找上坡用間歇跑訓 11/09 01:53
→ RaiGend0519 : 練,有餘力再去泳池練個肺活量 11/09 01:54
→ RaiGend0519 : 上坡跑的好地點是健身房的跑步機,可以調整坡度 11/09 01:55
→ RaiGend0519 : 訓練方式PTT上很多文章 吃的直接改可能較有用 11/09 01:56
→ RaiGend0519 : 至於訓練地點妳可以選市區各地的運動中心 11/09 01:57
→ RaiGend0519 : 另外就是心態要調整好 要做好思想訓練才能發揮 11/09 01:58
推 alwaysboy : 跑步沒捷徑~只能多練習~但別練過頭~當天反效果呢 11/09 07:29
推 yumanatu : 20天要進步1分鐘,來不及了,這表示平常從來沒運動 11/09 08:14
→ yumanatu : 現在開始練,明年就過了 11/09 08:16
→ mweihaha : 本身原本真的沒有跑步習慣才這麼肉腳...QAQ 謝謝各 11/09 09:38
→ mweihaha : 位大大的建言!我會好好努力的 謝謝你們(*ノ・ω・) 11/09 09:38
→ mweihaha : ノ 11/09 09:38
推 a910012002 : 不要只練1200m,慢慢跑,把距離從3k 5k慢慢拉長,肌 11/09 14:15
→ a910012002 : 耐力體力練起來,到時候1200m跑起來就輕鬆了。 11/09 14:15
→ a910012002 : 這是哪項國考啊,警察還是監所 11/09 14:15
→ mweihaha : 謝謝A大QQ 是監所的~ 11/10 18:54