[新聞] 給喜歡騎單車吃美食的版友

[tony2103tw (豪洨郎)]

以下為今天小弟在奇摩上看到的新聞~
想到有些版友很喜歡騎單車~吃美食~
所以~轉PO到這邊給大家看看~!


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http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090723/78/1nkwy.html

騎單車找美食 6成7車友越騎越胖
 更新日期:2009/07/23 04:09
記者林相美／台北報導


騎自行車減重當心越騎越胖。一家健檢中心昨天發表問卷調查結果，
有6成7的車友在騎車後，會選擇當地餐廳或小吃進食；
營養師分析，騎一趟淡水至三芝，沿線小吃熱量超過3000大卡，
而騎車消耗的熱量約1500大卡，反而吃進更多熱量。

問卷調查總計203個有效樣本，健檢中心院長楊培鎮表示，
此項問卷可複選，其中選項最多者如下：
近8成受訪者的騎車目的是「為了健康或減重」；
8成1「一週騎一次以上」；
5成7「一週會約朋友騎一次以上」；
39%「每次約騎3小時」；
38%「每次約騎40公里」，以80公斤體重計算，騎40公里，約消耗1200大卡。
楊培鎮說，每次騎車消耗1200卡，看似健康，
但騎車後，6成7的車友會就近選擇當地餐廳或小吃；
24%選擇便利商店進食；其中7成選擇標準是「好吃」，僅有16%考慮低熱量。
楊培鎮表示，57%車友吃冰、20%選吃海產店或土雞城、22%吃便當、18%喝啤酒。
健檢中心營養師洪誼芬解釋，冰品的糖漿、加料熱量高，
吃海產店、土雞城一桌菜，平均每人吃下1200卡的熱量。
以北部熱門路線淡水至三芝為例，來回52公里，沿途美食阿給、魚丸湯、
鐵蛋、魚酥、冰淇淋、蛋糕搭配紅茶，總熱量高達3710大卡。

車友胡肇威說，4年前開始騎車，身高185公分的他體重115公斤，
每次都是邊騎邊吃，騎完再吃，騎一年多，反而胖了12公斤；
為了不讓「小摺」負擔太重，他決定減重。騎車後，避吃小吃或和別人共享，
經過8週運動及飲食控制，體重由121.6公斤降至94.8公斤，減了近27公斤。

洪誼芬建議，車友運動後進食，應遵守低油、低糖、高纖、高蛋白原則，
運動會導致肌肉組織斷裂，
可補充豆腐、豆乾等黃豆製品、鮮奶、一顆蛋或一份手掌心大小的肉，
補充蛋白質，修復肌肉，增加身體肌肉比例，提高基礎代謝率，讓減重效果更好。


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如有違規~請告知阿!!




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我想曬黑....

http://www.wretch.cc/blog/G4CL6

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.125.51.214
※ 編輯: tony2103tw      來自: 122.125.51.214       (07/23 10:57)
推 bt39:還好我瘦了10公斤...
推 onion1113:bt大...快點教教我怎麼瘦~~我8/2號要訂婚了....~><~
推 bt39:...都要訂婚了代表你另一半不會嫌你啊，而且也來不及啦...
→ bt39:我騎車快6個月的成果= =
推 clonyeh:有時候還是騎完..會忍不住XD
推 petgarden:我們昨天回家 有兩人少3公斤  還是吃完飯後..
→ petgarden:累一點(體力不好一點)  根本吃不多
推 guyverwu:少3kg? 真多. 可能脫水就佔了 2kg 吧 :D
推 yenyenyen:感覺這篇是po給我看的…不過我瘦3kg了(2星期)
→ homchi1019:難怪我騎了一年才少4kg