推 suyiyi:很好 ~繼續保持下去 12/14 20:21
推 BFR:加油!!!!!像我就缺乏這毅力....Orz 12/14 20:25
推 mollyh:我也缺XDDD 12/14 21:38
推 Shaiway:二樓這樣不行阿......... 12/14 21:49
推 tsou:跟我一樣 每天下回家一定要看一下新抓的片好不好看是一樣的 12/14 21:54
→ babyring:.........樓上的 你看我就好了 (揪耳朵) 12/14 22:37
推 sunkisst:最近好懶得運動喔，有沒有人要去中山會館的阿 12/14 22:43
→ sunkisst:我肚子有一小圈油，怎麼辦XD 12/14 22:46
→ BFR:XDDDD 沒辦法囉!!!等受訓時候再來加強啦!!!!!! 12/14 23:13
推 wind520:好有毅力!! 加油加油~ 12/14 23:24
→ yunzong:肚子一小圈由 很簡單減囉 12/14 23:31
→ yunzong:身體平躺在地面 雙手壓置在屁股下方 雙腳拉直抬起 放下 12/14 23:31
→ yunzong:每天做個一小時吧 下腹部一定消 12/14 23:32
→ yunzong:久了 下腹部四塊肌肉會先發達起來吧@@ 12/14 23:34
→ BFR:囧 一天做一小時呀!!!Orz那大概有幾百下了喔!!! 12/14 23:35
→ BFR:以前在學校的時候有做過 不過真的蠻有效的XD 12/14 23:35
→ BFR:現在沒在做就.....(低頭一看) 都是油XDDD 12/14 23:36
→ yunzong:當不做的時候 就要控制食量 讓身體瘦肌肉 而不是讓肌肉 12/14 23:52
→ yunzong:轉換成脂肪 12/14 23:53
推 BFR:嗯嗯!!!(筆記) 12/14 23:57
推 sunkisst:喔喔，快抄起來 12/15 07:52
推 watertom:運動除了恆心毅力~還得有時間~我就是時間打敗了我>"< 12/15 11:47
→ yunzong:一天一小時 這不算長吧 做對姿勢 固定的時間 就有成效啦 12/16 20:06