[疑惑] 怎麼練都不壯

[tab193 (menace)]

過去這一年因為部隊的關係

我大概做了超過1萬下伏地挺身

不管是三角形的 還是夾緊式 又或者是很痛的內八式

我都拼命的給他壓下去，現在要我ㄧ口氣做他100下也不是問題

but...一年過去了 我除了手臂變的比較粗壯 但是我主要想練的上半身

好像沒有太大的改變，胸部只稍微有點線條罷了

至於我本人193公分 體重大概都維持在85上下

我試過暴飲暴食來增加體重但是效過似乎不大 可能是吸收比較差

我也試過吃動物蛋白質 不過由於當兵的關係沒辦法配合健身

所以有沒有跟我差不多狀況的版友 能給我一點建議

讓我除了高之外 能在多點厚實感

因為我發現如果只是高 但是不壯 那就有點像是竹竿 基本上不好看

而且壯壯的穿西裝也較好看

真的好難練喔!!難道我真的要去加入"加x會員"嗎?

ps..最近京x城有牛仔褲outlet 昨天成功入手兩件褲管"夠長"的牛仔褲

而且很便宜...(純粹報好康不是打廣告阿)

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◆ From: 219.81.160.3
→ kill9784:想在不增加體脂肪的情況下...大概真的只能靠健身房了
推 slkee:舉凡兒等之輩,放諸四海皆力求身高-體重=110
→ slkee:此舉老夫也只能望之而觀之,無所為啊~~~(泣)
推 focuslight38:據說騎公路車，可以練上半身喔。我自己是覺得有變
推 asamright:還不快去買會員
推 ffftttyyy:可以去MuscleBeach板吸取一下日月精華
→ examcia:練壯很難是真的 只有沒練過的才會以為隨便就可以練很大
推 politik:樓上的身材練的很棒!!!
→ aalps:請做重訓吧~~~
推 cherubangel:一天吃六餐 三到四小時吃一次 不然就當沙發馬鈴薯吧
→ cherubangel:練肌大請增加重量 伏地挺身感覺是練線條的
→ cherubangel:拉單槓 或是把腳墊高做府地挺身
→ BLABLA007:去鐵克網爬文~~有增肉量的訓練法