[抬槓] 高人一等秘訣 醫師：就是早睡！

[shoyo0213 (好事多磨)]

高人一等秘訣 醫師：就是早睡！

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110915/1/2yrby.html

許多青少年在短短暑假2個月的時間身高明顯抽長，醫師指出，想要長高就要把握生長時
機，一定要早睡，才能促進生長激素分泌。(翁千惠報導)

放完暑假，正直青春期的學生們，回到學校總會發現班上有些同學突然長高。榮新診所副
院長丁綺文指出，有些人長得快，有些人卻生長停滯，是因為生長有關鍵期，長高的秘訣
就是把握時機，並且早睡。從門診就診情況來看，超過7成的青春期少年上床時間在晚上
10點半之後，已經錯失體內生長激素作用的最佳時段。

丁綺文說:『晚上10點到半夜2點是最高峰，錯過了這段期間，睡得再久，生長激素都不會
出來，生長激素出來要有2個條件，第一時間要對，第二要進入深睡，他才會大量分泌。
』

至於生長的黃金時期要如何判斷，丁綺文說，從左手的X光片就可以判讀「骨齡」，但是
門診調查中，來評估骨齡的青少年有4成已經錯過快速生長期，還有8%的青少年生長板已
經完全閉合，也建議男女生初次照骨齡的時機不應相同，女生滿9歲，男生滿10歲是最理
想的時機。

丁綺文指出，骨齡和實際年齡不同，會依發育狀況有所落差，男女生的黃金生長期也不一
樣，女生通常是骨齡10歲到12歲間，有兩年的時間，男孩則有四年，在骨齡11到15歲的時
期，黃金生長期平均每年可以長到8~10公分，應該好好把握。



11歲～15歲
國小五年級到國中三年級

國小還蠻早睡的，看完孫叔叔說故事(公共電視)就被爸媽押著要去睡了
只有週末隔天不用上課看馬蓋先或新虎膽妙等影集會晚點睡

進入國中10點半要入睡有點難，都是課業壓力害的...
可能國中睡不夠，所以只長到183了...

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 125.230.94.138
推 ShinyObelisk:真的假的 國中都睡的很好ㄟ 我長到183.........
推 ak48:我國中也睡很好~
推 MiracleShot:我高中畢業186.5 大學畢業便187.8我也常常超過兩點睡
推 apple10026:我...國小睡很好 囧....
推 irene0252:難怪我國二升國三就長了10公分 =..=
→ YESGOTO:我都從早自習睡到中午
推 chia728:以前都看包青天，新鴛鴦蝴蝶夢的前奏一出來，就被叫去睡覺
→ chia728:加上自己又有夠好睡的~睡很沉~難怪國中畢業以前就175公分~
推 nancyli:國中睡得很好＋1哈哈
推 abcde2450:難怪升國一暑假我就8~9cm 飆到170以上了XD
推 jopyt:國三下課看完報紙洗完澡，八點多就開始睡到隔天早上...
→ fleur62:我都很晚睡 所以我不到170 大哭~
推 kk0985:因為國中的時候八點檔都只演到九點~剛好可以睡!
推 orange123ck:樓上幾位的回文讓我想掩面了!QQ國中還不到170...
→ rungo:我國中都很早睡~學校有規定~但是三年才長了5公分
推 syupeiyu:我也是都很早睡耶 國小168 高中176左右 大學就破功了
→ syupeiyu:現在已經飆到177了!!!
推 abcde2450:我是升大學的暑假又多長3公分...可能是我堅持不熬夜吧XD
→ abcde2450:還好到176就停止了= = 嚇死我
→ shihchingyan:很早睡+1
→ HSUANLEI:我175~~高中以前沒有超過9點睡的XDDD
→ z123997:176以前沒有熬夜過@Q@
推 kason0127:國中上課都在睡覺 高中是翹課去睡覺 哈哈哈
推 jasonlinqq:國中一直睡   只長到181
推 UFO1010:小學 國中一直都在睡XD
推 ryancij:185 上課都在睡 回家熬夜 也算早睡吧XD