[抬槓] 大家容易扭到嗎

[cookiesky34 (cookiesky)]

哈 各位好 我193cm

前天打球就不小心扭到 後來我媽媽說 你怎麼那麼常扭到後

我回想一下我好像很容易扭到 不知道是不是腳踝太細還是腳太小

因為我193公分 鞋子尺寸是10.5號 有人說我腳的比例太小了

然後我跑步也跑的不是很快 不知道是不是這原因?
有人有這樣的困擾 或是怎樣解決不要一直扭到呢?


另付我的fb 要安慰我的請+ 哈哈


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◆ From: 134.208.29.88
推 KSCIECS:扭到之後要好好休養  等好了8成以上再做比較激烈的運動
→ KSCIECS:不然只有稍微好一點點就腳癢去亂跑  當然容易常扭到
推 tony0615:是否有點太過於不必了這 難怪今天看你腳一拐一拐到底
推 z123997:比你大半號~~矮你2CM,腳掌面積太小比較不好支撐重量是真的
推 slang:復健師朋友都建議說，扭到要徹底休息六週
推 zennage:重訓加強肌肉強度，運動前確實熱身，運動時戴護具保護
→ zennage:我都是這樣保護自己的，給你參考
→ drcula:192,腳是12~12.5,要做重訓加強下半身肌肉強度會比較好一點
推 bluenof:扭到其實是因為腳踝部位的肌群不夠強壯，導致無法保護腳踝
→ bluenof:或是因為該部位經常性的受傷+舊傷未處理好的惡性循環
→ bluenof:建議直接去找復健師把扭倒的部分處理好，並於後在固定時間
→ bluenof:去找復健師做腳踝部位的肌群訓練
→ bluenof:(通常會要你踩一顆像球的東西XD)
推 s910928:我長這麼大沒扭到過
推 waynechen921:10.5真的有點小 建議還是多做暖身不然就戴個護踝吧!
→ shaqu:扭過一次後就會經常扭了 練小腿肌肉是最有效的 護具也要
→ loves5210:我185腳九號半 我也一直覺得是腳太小所以常常會扭到