[心得] 去年瘦了20kg的心得

[cqw (阿國)]

在高版我不算高只有181cm
但是在同事跟朋友間算高
而且我的腳在男生中比例算長的
所以看起來都不會很胖的樣子
但是就整天狂吃猛吃 每一餐幾乎都要加飯
因為會一直欺騙自己不敢面對現實
一直告訴自己 我85kg 還算可以的體重
去年初 有一天 心血來潮
站上體重機 神奇的數字出現了 "96"
差點沒當場罵出髒話
有股世界末日到了的感覺
於是乎 發憤找回大學的我（大學65kg）
後來就開始少油少糖的飲食
去年一整年 我不知道雞排、炸雞、鹹酥雞是什麼味道＠＠
（很慘的一年）
但是我開始告訴自己 要很健康而且不會苦毒自己的瘦下來
（看到這裡應該有人懷疑我是直銷商）（xxxxxx：你聽過安麗嗎？）
我任何藥物或是健康食品都沒有吃
真的要說有 大概只有去costco買的維他命
但是我必須要推銷一樣好東西
就是 "無糖豆漿" 而且一定要是傳統中式早餐店煮的那種
我幾乎從那時到現在 每天早上固定都是一杯無糖豆漿
在瘦下來的那年 早餐就是無糖豆漿搭配生菜三明治
中午就是去吃便當 但是我吃的是簡餐 就是不含主菜的
晚餐回家煮飯給阿公阿媽吃 因為煮飯就會比較沒胃口
所以就吃半碗飯＋青菜跟不肥的肉
這樣一年瘦了25kg 瘦到70左右
但是問題又來了 因為瘦了25kg 所以身上的肉都鬆鬆的
覺得有點恐怖，所以就開始健身計畫開始
一開始做仰臥起坐一天做200~300下左右
但是後來發現脊椎開始有怪聲 看過醫師之後
醫師就要我停止做仰臥起坐 因為很傷脊椎
後來就開始我的伏地挺身生活了
每天都讓自己做100~200下伏地挺身（一次五十下分次做）
還記得有一次要去吃饗食天堂的前兩天 逼自己做到400下
吃完的那兩三天 也做300下左右
在這邊分享我自己的瘦身心得
因為有些時候因為個子高一點
很容易會忘記控制體重
如果覺得這個心得有幫助
就給個讚吧。。。。。。阿勒這裡不是FB
那就給個推吧  感恩



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.163.13.142
※ 編輯: cqw             來自: 1.163.13.142         (12/19 22:40)
推 kidcerita:謝謝分享，但我很欠揍的挑食啊 XDD
→ cqw:我也挑食阿XD
推 chiang366097:感覺現在原PO身材一定很好~><!!!
推 CATYV:我今年是三個月瘦16公斤，不過我是從飲食跟運動同時進行...
→ CATYV:如果可以的話...飲食+運動+重訓...就可以瘦身兼塑身一次完成
推 daleyueh:推…………
推 ac897u000:推!可以效仿一下!!健康又省錢
→ lingray:很多觀念都有問題 祝你健康
→ drcula:你做仰臥起坐要把腳彎起來,然後起來的時候手肘左右交互點膝
→ drcula:蓋,這樣1.不會傷脊椎,2.可以練核心肌群
推 happyary:第一次聽到仰臥起坐傷脊椎@@
推 drcula:直上直下確實容易傷脊椎,忘了是對第五還是第六節脊椎的壓力
→ drcula:太大,腳彎成︿型,最好90度,起身時不要整個身體直上直下