[養生] 靜坐修道與長生不老

[johnkry ()]

靜坐修道與長生不老


書名我個人是覺得滿蠢的，不過當我看到道教的「北斗延命經」時，我發現這種命名似乎
也是一種古典，或者說傳統，畢竟除了我這種沒有明天的人之外，活命對很多人還是有吸
引力的，南懷瑾的書若是只推一本，我會推這本，理由是這個作者的行文習慣通常東拉西
扯，只有這本文字簡潔，敘述條理清晰。

只看這本行不行？我認為不行，因爲沒有理論依據，理論或許有多說法，但實際情況卻沒
看過什麼說明，多看幾本這大師的文字，版友也會跟我有同感，不知道是這書是換人寫了
，還是寫書時受到什麼影響？文風大改。

他一生所寫的東西都是在說明解釋經典，降低閱讀門檻，作爲一個讀者，我實在是覺得他
降的不夠多，我經常看了他的解釋還是一頭霧水。

雖然沒有多情願，然後還是要謝謝他的，願意傳播冷門知識，這個世界最糟的地方就是這
樣，對壞人沒有辦法，對良民苛薄，我每次電視看到正統體系的光頭時，三秒內就會轉台
，想來光頭跟我八字不合，也許有頭髮的人跟我比較眼有緣。

版上沒看到什麼關於打坐的書介紹，所以讀者我加減打幾字，這書其實概念說明多，大致
可以分爲二部分，前25節是督脈，後25節是任脈，後半段的內容網路上應該是找不到，畢
竟這年頭要找到一個督脈打通的人，修行進度在戰任脈的人，不比找隔壁老王，難度上是
高了一點。

大多數講修行的文字，如「呂洞賓丹道修真長壽精華」內的眾多篇幅，多從理論端下筆，
然後詩詞化的格式足以讓現代人看的不要不要的，讓人不知道問題是在國文程度還是什麼
奧密理論上。

「看到紅燈時右轉。第三間檳榔攤就是。」現代人想看的應該是這樣的東西，但縱觀古人
行文，這種說明式的內容是稀有的，但如果突然有一個現代人突然出現這樣子說明，恐怕
信任的問題也難解，「我怎麼知道你說的第三間檳榔攤是好吃的？」

因爲沒其他人這麼推了，所以我推這本。我自己從腳痛坐到背痛已經超過五年過去，我想
一般人是不可能修行比翻書快的，打坐初始多看些觀念性的說明，理論上比較不會走偏。

有些進度後，如我前幾天在肋間神經抽痛，痛4天還在抽，床上翻個身都得痛那麼一陣，
事後才發現人家早有幾字帶過這症頭。這種會痛到不處理，會影響生活的事，至少應該多
提三個字的，我45歲，打坐幾年了，身體狀況都如此不佳了，每個月去按摩快20年了，現
在還是被按到痛的不要不要，可以想見很多台灣人活到65還85歲時，病痛累積更深，靠著
吃藥過日子，難以生活自理的困境。

我會打這篇文字實在是因為我三次腰背痛都到了嚴重影響生活的程度，任何人都無法不處
理，連從床上爬起來都痛苦萬分，然後我還必需上班，我能夠想見哪天獨居老人我絕望地
倒在床上，無力的等著死亡的場面。所以打坐其實是個需要有人能拉一把的活動。

我相信正常人都不會想無預警來一次的。所有跟腰有關的動作都極度痛苦，像個88歲老奶
奶緩慢，脫褲子彎個膝，你都會懷疑自己會不會痛到原地人就垮了，最爆笑的時候是，當
你洗澡時，因爲大腿塗了香皂，你人又因為彎身，在一陣扯痛時，習慣性想用大腿撐住站
立，然後慢慢地看著手ㄧ路從大腿往下滑。

當事人肯定是笑不出來就是，或著腹部不明原因地微抽動著同時，隨著時間流逝，痛感越
來越強烈，這時真的倒地的話，在冬天低溫發抖中徒勞地喘息著，心情肯定很複雜的，例
如地板很冷。

上半身不先幫你自己翻動，下半身你無力轉動，癱瘓的病人也是這樣子翻身的，這時無關
什麼高深佛法，無關什麼覺悟理論，只是單純連抬腳都快作不到。

身體的幾個激痛點一旦觸動，便是一頓電擊，至于什麼動作會觸動，則需要當事人慢慢摸
索，因為無法施力，所以也難以幫自己按摩。

肋神經抽痛的痛法是連續性像心跳，常態性但較弱，腰背痛的情況是不動較不痛，ㄧ旦拉
到則身形ㄧ頓，「嘶-」間歇性但較強。

這經驗幾次下來，疼痛的核心區塊會緩慢往上移動，有這狀況我個人的看法是最好有個預
備的緩和手段，最好是夠長的休假期間，不然晚上睡不好，早上爬不動，對工作跟生活都
是困擾。

我想孤獨死的體驗也差不多是這樣子了，最大的不同八成在於孤獨死通常只有一次，但是
持續打坐可以遇到這場面就會不只一次，接著更糟的莫過於再2小時你就要上班了，不然
你也會餓死街頭。然後網路上還沒有人可以問「這種情況，是不我弄錯了什麼？」

痛是一回事，那是否代表痛到背時腰跟腿的問題就已經徹底完成了？很遺憾…並沒有，這
種以打坐時間作爲進度條的基準，其實是很浮面的，腰痛的點可能位置更深，腿痛的點可
能是因為散盤的姿勢並沒有受力。

網路上搜尋「打坐 腰痛」，各方的說法並不統一，有說受傷有說繼續坐下去灌氣到通，
復健科跟修行者立論基礎是有差的，這種時候，這種事情，即便是21世紀的網路，ㄧ樣不
是萬能的。

我伴隨腰痛來的是便秘，網路搜尋「打坐 便秘」，倒是有比較合理的解釋，這2件事情沒
遇到還真沒想到會有影響
我當年初進版時，看到「母氣初傳子」這樣子的東西，這到底是什麼？基於好奇心的驅使
，我開始看相關的文章，當年我搞不清楚狀況，雖然現在我也一樣搞不清楚，不過我現在
知道肯定是在腰背疼痛之後的東西。而我還沒有60歲，人還沒有求到解脫，過程就快解脫
了我。

那些酸痛中肯定是沒什麼母氣的，我花了幾年的時間，連前人開口的第一句話都還沒有到
，一開始我對所謂督脈的氣上行，這件事的看法，就是一條路徑，現在我看來並不是一條
線的問題，事情不是解決了一條水管不通的問題，事情就搞定的，脊柱應該比喻成錐形的
先鋒，懸吊拉著整個身體的能量，從腰身往上拉，一開始只有脊椎氣結，是因為下頭的部
分還沒有拉上來。

我聯想到南懷瑾某一個段落，南派祖師釣金蟾這句我沒去查了，對錯暫時不考，但就
脊椎而言，釣字確實生動，不過ㄧ般狀況下，腳就讓人酸痛到要人命了。正常狀況下人的
心思不會在想這些文學五四三，人在更外行時不知道生動在哪而已。

背痛的體驗當下，如果ㄧ直跟我ㄧ樣是散盤，腳的酸痛其實是不強烈的，因爲不通的地方
已經不是散盤受力的區塊，讓人以為身體的極限還沒有到，等背痛開始才會知道，咱們故
事主角已經換地圖了。

南懷瑾的書都是密宗綁佛道的，台灣人對密宗應該熟悉的少，至少我個人是完全不通的，
這書後頭寫的就比前半雜了些，不過就我的進度，後頭的如果進度沒有到，現階段也都是
空談，我是沒人教，自己坐健康的，搞這種東西，我這幾年的心得是健康不易。

信打坐跟信保健食品一樣，都很不靠譜，我個人覺得是自我安慰的成分比較大，打坐至少
短期肯定是這樣，因爲我痔瘡8年應該有了，反反覆覆的發作，連痔瘡都搞不定要什麼超
脫。有時候終究還是挫折感很重的，不管怎麼努力都無法突破的感覺，久病纏身，所有的
醫療行為最後都是徒勞，日復一日年復一年，常態性的坐不下去，很難說要進步，不要得
失心。

ㄧ旦有了計較，或者換個用字功利心，雖然我沒人帶，不過這心態應該是有問題的狀態，
健康以外，作爲一個沒房，沒老婆沒小孩，沒錢沒勢的社會底層，我認為最好不要把打坐
當成是一個沒有希望的人生，投射出的虛幻的希望。

打坐很可能遇到一個問題，打坐坐不下去的原因是什麼？意志太薄弱？決心不夠堅定？還
是大乗化的說法，發心不夠宏大之類的，似乎不能不求進步，也不能心處執念，我境界不
夠，不好說什麼，不過就意志力而言，以看了一輩子日本漫畫的魯蛇肥宅爲例，把籃球投
出去前，先回憶一下24分鐘高中3年的生活，確實是有幫助的，或者爆氣開個盧山亢龍霸
，短時間內肯定是可以的，不過這是不是正道或是長久之道或許兩說，這種事情感覺好像
平時不認真，搞個特訓班叫打七一樣，我也沒有去過，還是需要有人澄清的。

不過頭過身就過，進步總要從再跨一步開始，所以我是能放空一下時放空，放空不了有心
理活動時，就在那心理活動。

再退一步來說，如果我這種三天打魚 兩天晒網的都想有成就的話，那不是當專修的都笑
話嗎？又或者有人60歲才開始專修想要有成就，那不是當20歲就開始專修的人是笑話嗎？

總之，這事確實是有熟練度的，因爲身體的反應流程是固定的，就跟睡著前的身心狀態每
天都是一致的，不然睡不著，差只差當事人有沒有去意識到這點。

打坐應該要坐多久則是另一個問題，這答案樂育堂語錄有：戰到天花亂墜，ㄧ槍下馬。至
於怎麼翻譯，就各自解釋吧。至少背痛這點我不覺得這說明好。

我ㄧ樣買了兩本佛經瞧瞧，不過悟性不夠看不出什麼體悟，愣嚴經大義今釋書寫的好像很
清楚，我個人是看的很模糊，至於瑜伽師地論，我認為應該不是給初入門的人看的東西。

再至於道經，我書名連聽都沒聽過了，所以無從接觸，也沒看過在賣的，我看著什麼精進
勇猛的心，不墜三途道，然後想起了員工的編號的笑話，上班為什麼需要員工編號？「奴
隸而已，一串數字就夠了。」

我人活一生，在這個社會體制下，說離奴隸畜生多遠，我看不盡然，如果我活時都像個畜
牲了，死了真有輪迴的話，變畜牲有多可怕？

總結來說，我看網路水管的影片，說有不識字，就修6字真言的，這樣子要是也搞的定，
也許書讀多少並不是關鍵，事實上佛經裡也有這樣的故事，即朱利槃特的故事。

所有的文字都是為了描述與形容概念，如果能直接感觸到概念，自然不用透過這層轉換效
率很差的中介，莊子也有這樣的故事，就是車輪的故事。

佛教的東西不好學，一個問題都可能需要一大篇理論去探討觀念，道教在台灣則卡在基督
教和佛教之間，道家的東西則卡在道教的深處，然而正常的凡人不是在欲望中將自己消磨
怠盡，就是會在苦難中被消磨破碎。這種體悟魯蛇肥宅我有，網路影片薩古魯一樣跟我同
感的，雖然我搞不清楚他倒底哪一教的？這人似乎也爭議不少，不過他有頭髮，我看的順
眼些


…
…….
…………

事有因果，病痛也不例外，腰痛的問題原因太多太不可考，肋神經抽痛比較可能可以猜想
，趁著我印象深刻時，我思考了我身體爲什麼有這問題，還左邊嚴重，右邊痛2天就好些
了…

我的猜測是我年輕時念書都左手撐頭，工作時也有左手撐椅子扶手休息的習慣，而這整個
支撐動作由手連通背，是需要一組受力的肌肉組織。

再加上讀書時的伏案前傾，姿勢不良，脊椎與肋兩個方向的累積25年，要舒緩時就會有肋
間神經抽痛的可能性了。

當然，這有待下一個有常年撐頭的人，也打坐到有這個症狀時再來公告一下了。而腰髖骨
的疼痛問題，則說明了整個狀況不會只限於脊椎上或旁。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.20.143 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Taoism/M.1779079445.A.986.html
推 nknuukyo: 推，病痛的部分如果人在北部也許可以聊
→ nknuukyo: 我也請美國的脊骨神經醫師幫忙
推 BRIANERIC2: 你腰痛的問題應該是久坐造成的然後肌
→ BRIANERIC2: 肉不足，這個時候更不能盤腿打坐
→ BRIANERIC2: 所以為什麼有一些修道的會去打拳站樁
→ BRIANERIC2: 就是這樣要先把結構跟肌肉練好
→ BRIANERIC2: 純粹打坐沒有什麼用，只是造成身體的
→ BRIANERIC2: 負擔加重
→ BRIANERIC2: 就算你督脈打通氣通脊椎，但肌肉不夠
→ BRIANERIC2: 久坐一樣會壓迫到神經，物質跟氣雖然
→ BRIANERIC2: 互相影響但也要分開同時訓練
推 BRIANERIC2: 你不應該過度的接觸理論也不應該純打
→ BRIANERIC2: 坐，反而應該要先從有形的物質跟營養
→ BRIANERIC2: 開始訓練，直接練氣或是瑜珈都比打坐
→ BRIANERIC2: 有幫助
推 BRIANERIC2: 而且聽你這些症狀的形容，你的飲食可
→ BRIANERIC2: 能有很大的問題，可以先講一下你的飲
→ BRIANERIC2: 食跟作息還有睡眠長度嗎
→ johnkry: 我輪班技術員...三餐在外啊
→ johnkry: 感謝二位的指導與協助
推 BRIANERIC2: 那我跟你說你的睡眠不正常，你的飲食
→ BRIANERIC2: 佔八成的重要性
→ BRIANERIC2: 你一定要吃類似健康餐那種水煮加橄欖
→ BRIANERIC2: 油的，絕對不能吃一般的油煎炒的東西
→ johnkry: 我7-11跟四海遊龍的VIP的...哈
→ BRIANERIC2: 這個是你痔瘡跟便秘的原因然後你久坐
→ BRIANERIC2: 又壓迫到脊椎導致脊椎沒辦法發出訊號
→ BRIANERIC2: 讓腸胃蠕動
→ BRIANERIC2: 你去小七就吃茶葉蛋水煮蛋或是雞胸生
→ BRIANERIC2: 菜沙拉這種
→ BRIANERIC2: 鍋貼那種絕對不能吃那個還會把你的腎
→ BRIANERIC2: 臟給搞壞
→ BRIANERIC2: 你只要把你的飲食徹底的改變，你的情
→ BRIANERIC2: 況就會馬上得到控制，之後你去修行才
→ BRIANERIC2: 有辦法逆轉
→ BRIANERIC2: 然後輪班有辦法少賺一點改成正常班嗎?
推 BRIANERIC2: 你這個情況靜坐是根本不可能有效果的
→ BRIANERIC2: ，要先練增加腹壓的呼吸法讓腸胃跟脊
→ BRIANERIC2: 椎當中產生壓力跟內氣
→ johnkry: OK...感恩
→ BRIANERIC2: 然後因為你的上班工作本身就是久坐，
→ BRIANERIC2: 所以下了班之後一定要有類似走路一個
→ BRIANERIC2: 小時或者泡熱水澡之類的促進全身血液
→ BRIANERIC2: 循環的運動
→ johnkry: 輪班當然是沒命改的..能挑的就不叫奴隸了
→ BRIANERIC2: 先把生活這些作息調整好這時候再來內
→ BRIANERIC2: 修細微的法門，效果才會出現
→ BRIANERIC2: 你看看有沒有辦法如果是早上下班就去
→ BRIANERIC2: 個世界健身房泡個熱水澡或是桑拿
→ BRIANERIC2: 讓全身的血液循環可以震動肌肉放鬆，
→ BRIANERIC2: 這樣你的睡眠品質才會變好
→ BRIANERIC2: 然後找到我講的呼吸法，在你上班的時
→ BRIANERIC2: 間跟你睡眠的時間訓練
→ BRIANERIC2: 不要浪費時間靜坐了，利用上班的時間
→ BRIANERIC2: 跟睡覺的時候練呼吸法，練得好很快就
→ BRIANERIC2: 會進入睡眠
推 BRIANERIC2: 只要還沒有嚴重的內臟病變，方法對，
→ BRIANERIC2: 肯花時間下去執行，都有機會逆轉的，
→ BRIANERIC2: 靜坐對你來說現在完全不是正確的方法
→ BRIANERIC2: ，先捨棄，如果你相信我說的就好好的
→ BRIANERIC2: 執行個一兩年，一定有機會逆轉的，身
→ BRIANERIC2: 體健康再把內氣顧好，人生就有機會逆
→ BRIANERIC2: 轉，但這個都需要時間
推 BRIANERIC2: 飲食跟作息處理好，找到正確的運動跟
→ BRIANERIC2: 訓練呼吸的方法，執行下去一兩年身體
→ BRIANERIC2: 狀況跟精神狀況就會變好，這個時候外
→ BRIANERIC2: 境就可能會有機緣讓你的生活變得更好
→ BRIANERIC2: ，人生一個這種轉機通常是10年左右，
→ BRIANERIC2: 只要方法對有毅力去執行，從內到外徹
→ BRIANERIC2: 底翻盤的機會都是不小的
推 BRIANERIC2: 因為你已經具備的入道的基本條件，就
→ BRIANERIC2: 是很真誠的面對自己的身心狀況，然後
→ BRIANERIC2: 那種很固執的傲慢也變得比較柔軟，所
→ BRIANERIC2: 以在我看來你是很有機會翻盤的，我不
→ BRIANERIC2: 是在心靈雞湯，我認為你是有入道的機
→ BRIANERIC2: 緣，所以一定要積極做出轉變並執行
→ johnkry: 我再研究看看...剛下班...先預祝晚安啦
→ johnkry: 過個一二年有什麼值得說的再打幾字了
推 ffps967: B大是實修，請謹記他的建議，建議多看看
→ ffps967: 道書，基本上每本都在強調性命一定要雙
→ ffps967: 修，修性不修命，修行第一病
推 jkwusun: 你要不要先修五禽戲八段錦之類的動功？
推 kichitai: 別人好心提出指點原PO誠心虛心接受就是
→ kichitai: ，對你有好處的。