re: 不小心找到的(18歲以下勿進喔)

[iwoo (mmm)]

: : 謝謝
: 1.可以預防骨質疏鬆
:   骨頭是不斷在變化的活體組織 在遇到適當抗力的情況下可以增加骨質的緻密程度
: 2.可以預防運動傷害
:   特別是關節部分 如膝蓋 手腕 加強大腿或前臂的肌肉強度 可以預防關節的傷害
: 需要注意的是 網球多半以有氧運動為主
: 所以重量訓練的方式要以 重量輕 次數多的方式 以訓練紅肌 就是肌耐力為主
: 做的時候速度要慢 而且以離心 就是遠離身體的動作可以達到較大效果

請問這是從哪看來的?做的時候速度要快吧~網球注重爆發力,急劇的肌肉運動才是
我們所要的...........若慢慢做,只會出現肌肉的線條,重看不重用的肌肉,
那是健美選手要做的事

: 不要羨慕肌肉大塊的人噢 因為那種體質的人爆發力強 但是肌耐力差
: 所以網球選手即便如Muster 他的肌肉也不會大得很誇張 大部分都還是瘦瘦的
: 還有 發球要每天練 一天不要超過兩百球

還有這個!!!重點不是一天不要發兩百顆,而是練習發的時候先不要用力,以身體擺動,
身體協調為主............

選手們從小一天練發一千顆,前980顆不用力,最後20顆用全力.雖然我們不是選手,
但我想講的是200顆的理論從哪來??

: 天天練一些比一天練很多效果好多囉
: 也不要迷信重砲式的發球喔 那種發球如果沒角度可是很容易變成anti-ace的喔
: 還是要以能夠精準的掌握落點和旋轉為主
: 當然 基本的球速是一定要的啦

其實只是路過,大概看一看,本來懶的講
但實在是蠻嚴重的錯誤,大家覺得呢?

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where is the answer,
is it forever?

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◆ From: 140.112.252.225
→ ouch:其實這些問題也不過是之小細節,也沒有一定
→ ouch:的標準...所謂的訓練,每個教練標準也不同
→ ouch:不過還是謝謝你提出看法!希望其他人也可加
→ ouch:入討論...我個人的看法是覺得,重訓速度快
→ ouch:是練爆發力,速度慢練肌耐力,都有效果!
→ ouch:至於發球練幾顆...我覺得要視每人體質而定
→ ouch:肌力不夠的,當然最好要有所限制...
→ ouch:網球,肌耐力也有必要要練...
→ ouch:個人以為:先調重一點練快一點來練爆發力,
→ ouch:再調輕一點做慢一點練肌耐力...肌耐力夠的
→ ouch:可較能避免拉傷和抽筋...
→ ouch:另外,網球板歡迎所有人,不會去分路人喔!:)
→ ouch:你應該是校隊的吧?多和隊友上板來討論吧:)