※ 引述《tschia (少年成為神話...)》之銘言：
: “重量小但次數多”是十次十次的作 反覆100次
: 而“重量大但次數少”是一次做200下 只做五次
: 這樣前者是練肌肉 後者是練力量 不是嗎
: (恕刪)
肌肉收縮是力量的來源， 所以肌纖維數和力量是成正比的。
重量小、次數多是訓練肌耐力。
重量大、次數少是訓練肌力。(破壞肌纖維以利重建)
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