推 zerox:沒錯,個人差異啊 140.112.247.139 11/30
※ 引述《innctu (想飛)》之銘言：
: 這麼說我的體育老師教錯了 買尬
: 他教我們最大重量一組六次可以破壞肌纖維
: 以增加肌肉量
: 反之輕量一組三十次可以有效加強現有肌肉強度說
: 照這個說法健美先生應該是做高重量少次
: 我被誤導了嗎 嗚嗚嗚
不管健美、健力，
要鍛練肌肉的發達，一定是用高強度的重量來訓練 (次數少)
當然健美強調體態外觀，也會以強度低的重量來修飾肌肉線條
健美的訓練是很強調某種平均的，若沒有足夠強度的刺激，
碩大的肌肉纖維也是會退化。
: 不過根據運動當時酸痛來自於當下產生的乳酸這點來說
: 增強肌耐力的運動會容易產生乳酸囉（因為不必破壞大量肌纖維嘛）
: 所以說高重量少次的運動會在運動時就感到酸痛沒錯吧？
??
一般以重訓而言，高強度重量就是為了破壞肌纖維。
: 可是根據經驗似乎是相反的耶
: 我都是一次舉太重隔天就會超痠
: 難道是因為我根本就太遜 不管怎樣都會痠^^b
重力訓練不管重量強度的高低，
當然要練到會痠才算是有真的訓練到吧，
我無法想像沒有乳酸堆積,不會產生痠痛的重訓。
痠痛感是一定有的，只是個人程度上的差異罷了。
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