[請益]請問治療師們，手抖的問題。

[goodest (est)]

自己在緊張的時候，手會不自主的發抖，

這個問題真的很困擾人，

有的人緊張會抖、有的卻不會，

我發現自己到後來會擔心「手抖被發現而更加緊張」，

就是說不只當時的情境讓我緊張，

我竟然更緊張「手抖」被發現而更加緊張，

這樣的惡性循環真讓人喪氣。

想請教治療師，

這種情況是可以改善的嗎？

平常可以怎麼作？或是當下可以怎麼作？

(深呼吸等等沒有用喔~~)

謝謝你們喔!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.113.156.16
→ skypons:唔...有請CIBT高手上場...這單純在網路，頂多只能給你建議
推 C5C2F:CIBT是啥? 原po有試過去掛個精神科門診看看? 別誤會啊
推 skypons:原諒我，是CBT...建議原PO去掛精神科+1
→ goodest:恩，我不介意你說的精神科門診，那沒關係的!CBT是甚麼？
→ goodest:門外漢想了解一下。手抖沒有影響到我的正常作息，但是這個
→ goodest:徵狀很久了，需要上台的情境讓我有點困擾，所以上來詢問大
→ goodest:家，我是認為還不到要掛門診的程度耶？謝謝大家。
推 dan999999:我也有個剛考上的治療師朋友會這樣耶~
推 brillante:CBT，認知行為治療
推 cpy204:先看神經內科，聽聽看醫師怎麼說！心理因素可放後頭！
推 ftyu:緊張手會抖很正常阿~~要改善的話 不斷面對緊張的局面 就不會
→ ftyu:抖了 例如面試會抖 等面試到第30家就不會抖了
→ ftyu:上台會抖 不斷上台演說 等說到第50場就不會抖了
推 circlesun:原PO的手抖主要是心理因素或是壓力管理吧?
→ circlesun:張老師文化出版社有一本壓力控制/管理的書 忘記書名
→ windcaps:雖然感覺是心因性造成的發抖,但不妨去神經內科做檢查!
→ windcaps:也許有神經過敏感的問題,等確定非器質性問題,才能確定是
→ windcaps:心理的問題!  再去精神科尋求減壓抒壓的方法比較好!
→ windcaps:如果常常需要上台報告,手裡抓個幸運物,先試試看吧!  ^^
推 kikie:推薦"焦慮真的不見了" 一系列書籍 淺顯易懂 博客來可找到
推 winfrz:CBT+1 其實就是給自己做心理建設，因為原po好像有點OCD
→ goodest:對了，除了我確定緊張時抖得很厲害外，我也發現，平常
→ goodest:手騰空平放，手指好像會有一些非常輕微的顫抖，但我真的
→ goodest:確定，緊張時抖得很兇= = 也許真的需要找神經內科，但是
→ goodest:我要怎麼問比較好呢？我之前因頭部輕微抽痛去看神經內科
→ goodest:也有告訴他我很容易發抖，但醫生真的沒說甚麼，如果是神經
→ goodest:比較敏感的話，通常的治療方式是怎麼樣呢？吃藥嗎？謝謝喔