作者tacokuo (賭鬼日報送報員)
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標題[轉錄][分享] 顛覆傳統的--動態性伸展操《影片》
時間Sat Jul 5 05:18:56 2008
※ [本文轉錄自 basketballTW 看板]
作者: sgdyang (言簡意賅不容易) 看板: basketballTW
標題: [分享] 顛覆傳統的--動態性伸展操《影片》
時間: Thu Jul 3 17:21:02 2008
呃 不知道發這邊對不對
我想應該跟籃球隊熱身或訓練應該有關係
前SBL台銀籃球員朱永弘為大家分享的說明與影片教學
鉅細靡遺 不幫推一下不行 XD
http://0rz.tw/754mq
1.原地頸部伸展
2.肱三頭、脛骨前肌伸展
3.肩三角、小腿肌伸展
4.彎身腿交叉伸展
5.壓肩壓膝側伸展
6.伸展三角式
7.股四頭肌前伸展
8.股四頭肌側伸展
9.前踢腿摸踝十字平衡
10.左右側蹲單手觸地
11.後交叉腿下蹲伸展
12.單腳盤拉
13.抬腿抱膝跨步伸展
14.髂腰肌跨步伸展
15.伏地V字走
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※ sgdyang:轉錄至看板 basketball 07/03 17:22
推 JuanCarlos:先推再看 07/03 17:27
推 Lyotard:讚!! 07/03 18:31
推 A102:海綿體............ 07/03 18:51
推 brucechtw:請問這是朱永弘的BLOG嗎？ 07/03 20:44
推 him0283:有看有推 07/03 23:12
→ sgdyang:回四樓 是的 :) 07/04 05:01
推 jetlin:推一個~ 07/04 15:04
推 tacokuo:借轉隊版 07/05 05:18
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