推 scorpioterry:第一句好幽默... 02/22 12:18
推 godzilla107:也借轉呀 謝謝 02/27 23:51
※ 引述《rz00oo (下列為補考名單)》之銘言：
: 今天下午打排球時
: 踩到別人的腳
: 腳踝扭到了
: 當場腫一大包
: 應該會掰咖2個多月吧
: 所以最近的練習都不能去囉
: 大家加油吧
正式發表除了鉛球和鏈球外的禁球令，即日生效!
希望大家在大運前的這段期間多多注意自己的身體狀況，
包括正常練習時所累積的大傷小傷，都要好好保養
危險的練習和動作也要多注意~
關於扭傷，我去年大運前練欄架時也是扭傷了腳踝，腫了很大一塊
內側發紫淤血的情形很嚴重，接下來幾天就把腳泡進冰水裡，一天好幾次
等到可以熱敷的時候就"積極的"熱敷，然後冷熱交替 按摩，神奇的休了一個禮拜多一點
就可以跑了，還能去參加比賽~不知道這樣正不正確，給你個參考囉~
暉凡學長上上禮拜也是扭傷了腳，看來也好的差不多了
你可以問問看他的方法~
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