推 GILD:應該是48小時內冰敷~ 02/22 23:19
推 wangtzermin:冰敷時，腳要抬高才行！ 02/23 10:06
推 caliph:用冰敷袋感覺很不夠力，我都直接浸在加冰塊的水桶裡~ 02/23 11:10
推 rz00oo:我感覺我用我家的冰枕好像遜掉了^^" 02/24 00:26
是前3天都用冰敷的
之後都用熱敷的嗎???
我到現在還在冰敷
可是已經連腳掌跟腳趾頭都腫起來了
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※ 引述《caliph (應該是最後一年了)》之銘言：
: ※ 引述《rz00oo (下列為補考名單)》之銘言：
: : 今天下午打排球時
: : 踩到別人的腳
: : 腳踝扭到了
: : 當場腫一大包
: : 應該會掰咖2個多月吧
: : 所以最近的練習都不能去囉
: : 大家加油吧
: 正式發表除了鉛球和鏈球外的禁球令，即日生效!
: 希望大家在大運前的這段期間多多注意自己的身體狀況，
: 包括正常練習時所累積的大傷小傷，都要好好保養
: 危險的練習和動作也要多注意~
: 關於扭傷，我去年大運前練欄架時也是扭傷了腳踝，腫了很大一塊
: 內側發紫淤血的情形很嚴重，接下來幾天就把腳泡進冰水裡，一天好幾次
: 等到可以熱敷的時候就"積極的"熱敷，然後冷熱交替 按摩，神奇的休了一個禮拜多一點
: 就可以跑了，還能去參加比賽~不知道這樣正不正確，給你個參考囉~
: 暉凡學長上上禮拜也是扭傷了腳，看來也好的差不多了
: 你可以問問看他的方法~
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