推 caliph:還有螃蟹走福隆海岸線走九遍~ 08/18 07:22
推 johnscore:記得帶毛巾、泳鏡、替換衣物~ 08/18 08:45
福隆海灘
1.各自攜帶足量的水、運動飲料，並放於冰桶帶過去
2.買來回票，當場買或訂票
3.約三點到達，付70元的入場費，開始做課表，然後自由活動
4.吃晚餐，福隆便當，還有一家有賣思樂冰的7-11
5.休息一下，晃一下，坐車回來，坐7：25的自強號
課表：
1. 慢跑熱身
2. 伸展操
3. 馬克Ａ、Ｂ墊步x2
4. 併腿跳 20 M x1
5. 單腳跳 20 M x1
6. 垂直跳 20 M x1
7. 高抬腿（大車輪） 20 M x 1
8. 手推車 20 M x1
10.100 M fair跑 X ２組
11.內胎拉跑 ５0 M X ２組
12.40 M 衝刺 X 3
節奏緊湊完成
※ 引述《johnscore (johnscore)》之銘言：
: 本週日的沙灘訓練兼玩水
: 因人數不多，且沒有適當的開車隊友
: 所以，改至能搭大眾交通工具可到的地方
: 那就是~福隆啦~
: 我查過了，如下：
: 去程：
: 車種：莒光
: 車次：57
: 單程票價：102
: 台北開車時間：13:35 福隆到達時間：14:52 行駛時間：1小時17分
: 回程：
: 福隆開車時間 台北到達時間 行駛時間 票價
: 1.自強 19:25 20:34 一小時九分 132
: 2.自強 21:27 22:34 一小時七分 132
: 下福隆站後，約100m可達海灘
: 目前有 我、安禔、至瑀表態要去~
: 有要去的隊員請推文表態吧
: http://travel.network.com.tw/tourguide/point/showpage/43.html
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