推 tomwang:有時候重點是因為懶惰阿 = = 12/20 20:32
推 decathlon:吹風機是很好的替代選擇 12/20 22:00
推 cumonki:我真是集大成啊!! 12/21 21:12
關於脛骨疼痛:
http://www.au.edu.tw/ox_view/club/tf/hurt/hurt-12.html
關於下半身傷害:
http://www.au.edu.tw/ox_view/club/tf/hurt/hurt-08.html
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這是在google找到的文章,覺得滿不錯的,希望對大家有幫助!!!
其中有提到「運動前熱敷,運動後冰敷」,
前幾天去看腳,醫生也說患部的保暖很重要,
他所說的患部,我想不只是現在受傷的部位,還包括舊傷和該運動專項較容易受傷的部位.
因此他說運動前要對該部位熱敷,讓血液循環更好,減少傷害或疼痛的機會.
在隊室的話可以拿水桶用飲水機裝熱水,把那個冰熱敷袋丟進去弄熱,這樣就可以熱敷了!!!
我現在是會熱敷膝蓋啦,但覺得要多熱幾循環才夠,脛骨面積較大,可能要更久哦...
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