[公告] 三件事情提醒

[FrankieL (PoleVault Spirit)]

1.請大運會期間需要住宿新體的隊員，於98年4月27日(星期一)之前，寄站內信和我登記。


2.在98年4月11日星期六，有寄群組信給隊上大學部的隊員(幹部除外)，

  調查大運會期間服務工作排班的時間，

  請尚未回覆的隊員盡速告知以便安排工作時程與攝影教學的時間。


3.期中考週過後，是時候該為即將到來的大運會做調整囉!! ^___^

  作息方面，可以概分為兩個層面...

  第一個是生活作息，這陣子千萬不要熬夜，理論上，十一點就應該休息了!!

  睡眠不正常，對身體狀況的影響是很大的，
  良好的身體狀況是比賽的根基，絕對要調整生活作息以良好的身體狀況比賽!!

  第二個，是比賽時間的生理時鐘適應。

  我們的生理時鐘會隨時平常生活的習慣和模式，隱約做一種自動的適應。

  譬如，如果我平常早上九點前都在睡覺，
  如果有一天，我突然早上七點起來練習激烈的撐竿跳高，
  那麼我會感覺使不出力，因為身體早已認定那個時間是它的睡覺時間，肌肉還在睡覺。

  因此，適應比賽時間，讓那個時候「身體是清醒的」，是很重要的一環!!

  大家可以看看自己的比賽時間，在該時間做一些活動，至少，要保持是清醒的。

  舉例，若是早上九點半比賽，那麼，應該大約在八點開始熱身，
  因此調整作息的方式，就是在八點開始就要保持清醒，做一些活動，讓身體適應。
  除了慢跑、做操，或做一些課表之外，
  也可以選擇走走路、騎騎腳踏車之類的輕鬆活動，這樣才不會造成太多的疲勞，
  重點是，要在該時間保持活動，這樣就可以達到調整的目的。

  還有這段期間飲食要更注意，營養要均衡!!
  另外高脂肪的東西少吃，
  碳水化合物的東西可以多吃ㄧ些，儲備耐力!!

  祝大家大運會順利一切順利，大家加油!!! ^____^
                                                  哲宇, best regards


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.134.46.98
推 lulu1013:隊長~我沒有到站內信
→ lulu1013:還有謝謝隊長提醒,大家加油!!
→ FrankieL:已寄，若仍有沒收到信的大學部隊員(幹部除外)請告知。
推 fkwhooi13579:謝謝隊長
→ ooouptuooo:謝謝隊長!!  大家加油~~
推 cumonki:謝謝隊長!  加油!
推 benson777:謝謝隊長!
推 today790722:謝謝隊長!!那十項是不是要從早上七點一直動到傍晚XD
推 johnscore:推隊長第二點的叮嚀，非常的受用，也非常的重要喔~
→ johnscore:更正一下，是第三點，調整比賽的生理時鐘很重要！
→ FrankieL:偉俊,我和你一樣也有想到同樣的問題哦!! ^^
→ FrankieL:十項就好像人生的縮影,
→ FrankieL:走了這一步又到下一步,過了這一站又到下一站,
→ FrankieL:早點起來,好好過生活,中午放鬆心情睡個午覺,
→ FrankieL:就是很不錯的調整了哦!!!
→ FrankieL:我們一起感受這旅行的意義並欣賞這沿途的風景吧,加油!!!
推 fkwhooi13579:說得好....對我來說長跑的滋味竟也很像人生的縮影!
推 fkwhooi13579:除了實力更要有毅力，方能成就一場人生的馬拉松。
推 today790722:是的，哲宇!總是能在你的言語中體會人生大道理，謝謝!
→ today790722:希望接下來的日子裡都能跟著哲宇，學習正面的態度:)
推 fkwhooi13579:推兩位十項的高手