推 decathlon:小菜一碟啊～ 07/06 23:45
推 ooouptuooo:明天來一起搬搬重訓室喔:D 07/06 23:48
推 tomwang:情與義 07/07 21:01
推 ooouptuooo:謝謝耀尹學長 米哥 瑞璟 幫忙我們搬ˊ ˇˋ 07/07 23:20
因為這些事情不屬於大家都要知道的
所以沒有發MAIL
只是想分享
首先暑假是很好的進步時機
不需要做很誇張的練習就會有很大的進步
但有一個前提
就是每天都要練
我保證每天都練,最後會有很充實的進步
以我自己的經驗為例
某一年暑假我跟著海山高工體育班一起練習
重量沒有做很重
課表也不會很累
但訓練密集
後來自己的進步很大
破除了我原本以為重質不重量的錯誤觀念
-------------------以上是閒聊--------------------------
明天一樣四點
我會早點到
重訓室要移動很多器材
從臥推椅 半蹲架 舉踵機 斜板半蹲機
都要做移動
當然希望大家可以幫忙
小的感激不盡
建議練習內容:
1.七圈 拉筋十五
2.紮紮實實馬克操 + 新動作
3.核心肌群動作 一個小時
4.V 字型 伏地挺身 各累積一百下
5.收操
應該不會過分吧我想
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