推 NGY:推好文~ 08/16 22:42
※ 引述《jjjjjs (朕即天下)》之銘言：
: 再度輸了 那個戴眼鏡的女孩全程用走的
: 我羞愧極了........
: 不過有進步 剛去量血壓
: 119-79
: 沒運動準備考試那段日子
: 可是145-96
: 超恐怖的
: 徵求:
: 今年六月底
: 考完鐵路特考
: 第2試要考跑步的土城鄉民
: 目標 9月7日第一試放榜
: 1200公尺 跑進五分鐘內
: (體測要5分30秒)
: 早上5點到7點
: 土城綜合運動場
: 練習
: 正面思考:
: 考進台鐵 有優渥薪水
: 有還不錯的社會評價
: 值得去努力
: 去盡力
: 提問:
: 1200公尺
: 5分鐘內
: 對一個胖子 169.5 約82公斤
看到這數字，想分享我的經驗
簡單說就是，小心膝蓋
約莫三年前我也開始慢跑，地點是從公館水源沿新店溪右岸跑到景美然後折返
看著跑出越來越漂亮的數字真的很有成就感
最好的紀錄大約是 26~28min 6000m，那時舉腕看錶的時候真是熱血阿！！
（另外常常看到有真˙妖怪級的運動訓練隊在那邊練，不但總距離是我的至少兩倍以上，
平均速度也有我的1.5倍甚至更快...... = =+）
正當開始興奮地準備參加校慶校內馬拉松，打算給自己當個里程碑的時候，就好景不長了
慢慢會發現，跑完後本來一兩天就會恢復的膝蓋酸痛
恢復時間越拉越長，
甚至等到一個禮拜的固定跑步日還會有些疼痛，也慢慢有偶爾找醫生
漸漸就越來越擔心，深怕年紀輕輕就要準備天天吃阿鈣
於是為了減輕膝蓋負擔，我開始尋找替代的運動方案
也就開啟了我到現在約一年的游泳歷程
回想起來，我想老舊硬化的運動鞋底應該是造成膝蓋負擔的主因之一
或許姿勢也有要修正的地方，但這方面不但要有經驗的教練，
而且還要現場觀察指導才能做出正確的修正
（這也是我當時找醫生時，醫生給的建議，建議找教練從旁指導）
所以要從事慢跑運動，膝蓋千萬要保養
舒適吸震的運動鞋不能省，否則膝蓋一受傷，那怕你再有毅力與熱血
都只能乖乖待在家裡
另外順道一提，或許是因為我每次慢跑完的膝蓋恢復花太多時間
導致每週運動頻率拉不高，大約就一週一天
所以慢跑對於我的減重效果幾乎沒有貢獻
但是在我初學游泳的那一週，或許是因為報名了暑期密集班，
天天上課外加課後自己練習
課程結束之後 81→76 少了5kg左右哪
但我覺得游泳對我最大的益處還是在於可以大量提升運動頻率
因為幾乎不會有運動傷害
對於慢跑在ptt還有其他相關的專業討論版
原po不妨多加利用 ^++++++++++^
PS：我目前 180/81~79間擺盪
: 是否會太勉強
: 跑了兩星期
: 體重也沒啥降
: 好在血壓有降
: ※ 引述《jjjjjs (朕即天下)》之銘言：
: : 土城真的是
: : 吃到飽天堂
: : 從我家附近的健康煮 千葉
: : 到土城板橋交界的四季和風
: : 中央路富邦對面的海宴
: : 城林橋一下 的大綱越
: : 這些都是我常去的地方
: : 因為愛去吃到飽 所以體重超標
: : 導致血壓高
: : 偏偏鐵路特考的體檢 只要求血壓 視力(矯正到1.0)聽力
: : 我必須體檢過 才能參加第2試
: : 才能領優渥的薪水
: : 才能繼續在土城這個吃到飽天堂 狂吃
: : 好不通的邏輯
: : 今天去土城綜合運動場
: : 或慢跑 或快走
: : 照例被那個女生超過去好多圈
: : 嗯 希望體檢前
: : 我能跑贏她
: : (可是今天她是用走的 超想哭的............)
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