籃球教學內容摘要
籃球防守單元教學
壹、前言 編寫教師：邱順翌
籃球活動本身除了天賦與條件的差異性較大外，所有熱愛籃球活動的人，都可以藉由籃球防守訓練的養成，進而成為一個傑出的好球員。
進攻型的籃球員除了一般的技術訓練以外，本身需要具備較一般人更為突出的基本特質，例如：身高要越高越好，體型要均勻，骨架要外展，再則是要有好的學習能力。但是這一切都是無法令人滿意的，所以如何讓自己成為一個好的籃球員呢？簡單的說，就是了解自己的優點，利用自己的優勢去求得一個生存的空間，老師什麼都能教，唯一無法教給學生的就是腦筋。
而防守型的球員，則不需要兼備任何條件，他也不需要有佼好的籃球技術與條件，唯一的信念就是意志力的貫徹，（例如：我有自信心認為我絕對有辦法去做好防守他的決心）。他往往會讓一個技術很好的得分球員，在嚴密與策略性的防守下，而降低得分，致使球隊陷於苦戰。
貳、動作技術
如何開始著手防守技巧教學？教學者本身需要了解自己所擁有的材料是什麼（教學對象的整體性評估），並進行基本『防守』與『觀念』的訓練。如果一個教學者只著重於一般的訓練而忘了觀念上的訓練，受教者只知道我這樣做才是對的，而不了解何時何地做才是對的，因為籃球場上任何一個動作都是對的，但是用錯時機，他便是錯的。所以，應時應地是平常籃球教學過程中不可忽略的自我訓練。
防守基礎觀念：將球場以籃框為中心劃分兩部分，計為球邊與幫助邊。反之，進攻隊形則將之分為強邊（球邊）與弱邊（幫助邊）。
防守的基礎要領：三緊（踝關節、鼠蹊部、頸部）
（1） 足部的站法：後腳跟離地，（2） 並藉由前腳板方便迅速轉移重心。
（3） 臀部的重要位置：重心下蹲至鼠蹊部稍（4） 微緊繃。
（5） 頭部的位置：頭向後抬，（6） 頸部後肌收縮。
（7） 手部的位置：A、肘部微彎－（8） －（9） 收縮較佳，（10） 有利於球線干擾。
B、手 部－－球邊掌面向球。
C、手 臂－－為身體平衡為主。（身體面的轉換可利用手臂帶動，會有讓你有意想不到的效果）
（11） 眼部：A、對（12） 持球者注視其腰部位置（因腰部角度動作是最小）
B、對未持球者不管是球邊或是幫助邊都要有三角觀念。
（三角觀念：持球者、我防守的人和自己三者之關係）
防守卡位動作：（一）重心後躺練習：利用牆壁輔助，加強大腿肌力。
（二）旋轉移動練習：利用球場邊線練習旋轉踏線。
（三）基本腳法練習：正面、背面及側面。
防守滑步動作：以正面滑步練習作為防守的基礎練習原則。
防守轉向動作：利用直線做正面轉向練習。（記住！先學會滑步基礎動作，在教導防守轉向動作練習）
防守躍步動作：利用腳步的大跨步來跟上進攻者快速轉向的動作。（上述所談到手臂帶動身體轉換的技巧可一併運用）
參、結論
防守成功的要素，除了上述的基礎教學以外，必須了解自己的優勢，並融入有利於隊形的防守策略，因為有效地防守戰術是有必要的，但運用的時機和對象，才是獲勝的基本要素。
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哇.. 蕭瀟真是銷魂啊...................
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