※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板]
作者: eldorado (聚沙成塔) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 關於健身
時間: Sun Oct 24 20:07:32 2004
※ 引述《smilecindy (讓我想想…)》之銘言：
: 本人實在太胖了，為了出社會準備，本人最近在學校的健身房，努力運動，想問大家
: 從現在開始到這學期結束，一星期去健身房4次，每次都待最少1小時，真的會瘦嗎？
: 而且，我運動完後，我都會等最少一個小時後才吃飯，晚餐也儘量吃很少，也儘量
: 不買飲料喝，盡量喝茶類不加糖的！真的會瘦嗎？有人是去健身房瘦的嗎？可以告
: 訴我你的心得嗎？？？因為本人很需要信心，這個星期去了3次，回來量體重還是沒
: 有變，真的很灰心！
飲食控制+有氧運動
絕對能夠變瘦 瘦不下來那你要自己檢討
不是吃太多就是動太少
總之每天吸收的總熱量小於消耗的總熱量就一定會瘦
專家建議一個禮拜瘦一公斤最恰當
不過我個人經驗一個禮拜飆到兩公斤沒問題
相反的 想增重大概一個禮拜半公斤最健康
一下增減太多對身體是很傷的
減肥是需要意志力和恆心的
才一個禮拜沒變化就灰心實在沒什麼道理
我在台大新體 看過減肥成功的人有幾個了
我只能說 減肥前後判若兩人
: 另外，想問一下…，健身房的跑步機，一次跑半小時，是訓練哪個部份？？會瘦哪？
: 會不會把贅肉變成肌肉？這樣反而沒有瘦下來？還有踏板機…可以瘦哪裡？？因為
已經是老生常談了
有氧運動都是訓練全身 沒有局部消脂
贅肉永遠不會變肌肉
有氧讓你贅肉變小 重訓讓你肌肉變大
肌肉和贅肉是兩種不同的東西
: 學校的健身房沒有專門的人在指導，所以我也不知道使用這些機器可以瘦哪？
: 麻煩知道的人告訴我！ 謝謝大家！
題外話 上禮拜五碰到一位三年沒見的大學同學
哇咧 減肥後根本是美女
不是她叫我我根本認不出來
給每一位胖哥胖姐
瘦下來的世界真的不一樣
加油吧
減肥其實超簡單
用不著天分 有恆心就夠了
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其實講這麼多 只要一句「你今天Z了嗎」就可以帶過了
不過原PO聽起來好像真的很有決心 所以忍不住又老話重提囉
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哇.. 蕭瀟真是銷魂啊...................
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