[轉錄][問題]大家好，請大家多多指教

[Galip (破浪強尼)]

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板]

作者: freelive (大餅臉快滾開 Q_p) 看板: MuscleBeach
標題: [問題]大家好，請大家多多指教
時間: Fri Feb 18 13:57:12 2005

大家好，昨天晚上經由朋友介紹，所以跑來看這版

我是女生，其實多多少少也是有那種怕越練越壯的迷思，
當看完精華區的時候，多多少少也讓自己打破這個迷思，
其實自己也很相信說女生是不輕易練壯的
但兩年前，我曾經買了一本啞鈴訓練的書，以及最輕磅數的啞鈴
幾乎每天在家按書的步驟一一的做，可能是自己當初不知道運動完要做伸展的運動，
所以上手臂就有那個形狀，還不小塊，加上還有掰掰袖，所以就很醜，
覺得是自己練壯了，所以就沒有再練過

現在想重新再接觸的原因是，我不胖，稱不上是胖子(170/62)
但肉滿多的，上半身比較肉，幾乎集中於背、腰、腹以及掰掰袖 >"<
下半身就還好，可能是是大腿跟臀部要稍微雕塑一下
現在沒辦法做有氧運動(呆會會說原因)
所以就只能在床上做些輕微的運動，例如抬抬腿等等之類的輕微塑身

導致我現在沒辦法做劇烈運動的原因，是因為去年11月的時候有發生車禍
左小腿脛骨斷裂，休養了好幾個月，直到最近才開始拿一根拐杖開始一拐一拐的走路
可能是因為受傷的關係，所以體重降不下去，
就連那些輕微運動做久了，也不見曲線有比較緊實的感覺，心想應該是運動強度不太夠吧

因為不方便去健身房，也沒錢去健身房 @@
所以沒有這麼多工具可利用，所以想利用目前現有的工具-輕磅數啞鈴兩個
可以請大家給我一點建議嗎？
我會一邊看精華區，一邊看大家給我的建議做

坦白講，夏天快到了，活了24年，都沒勇氣穿細肩帶或者是挖背背心出門
(唯一有的就是去年六月出去閒晃一小時穿過，再來就不敢了)
真的滿想慢慢改善自己的體態~

我的目標 如果可以先瘦到58->再來挑戰55
重點雕塑部位 背、腰、腹、手臂的掰掰肉

目前現在腳可用的程度，是可以兩隻腳平均施力踏在地板上，
但無法動來動去、跳來跳去 @@

請大家可以給我一點建議嗎，
包括可專門參考精華區的哪些部分也可以

第一次po文章就這麼長
謝謝大家辛苦看完我的文章
感謝各位











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推 allinoneoo:好厲害…你的年齡、身高、體重都跟我一樣
→ allinoneoo:不過我是男ꔠ
推 freelive:嗚，賣哥共啊！要不是出車禍的關係，我也不想任
→ freelive:由它胖啊 >"<
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哇.. 蕭瀟真是銷魂啊...................

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推 cassandra125:了解了解