[情報] 讓MC板主來教你們如何減肥

[whyder (期中考夢魘)]

簡言之，如果7月1日MC來，
7月8日～7月15日減肥最有效,，7月22日到7月29日可以放縱一下去享受美食

如果想減肥可以參考以下,以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降
以28天為生理週期循環來看


從生理期第一天開始可分為:
【瘦身福利期】.【瘦身超速期】.【瘦身平快期】.【瘦身緩慢期】
1日~~~~~~~~~~7日~~~~~~~~~~~14日~~~~~~~~~~~21日~~~~~~~~~28日
在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可緩和些..
結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【緩慢期】增加運動量為
下一個生理期的減肥計畫作準備

【瘦身福利期】身體狀況:
  1.腹悶脹痛
  2.體溫較低,手腳容易冰冷
  3.心情抑鬱
  4.膚質敏感或長痘子
  5.體重升容易腹瀉或便秘

你應該這麼做:
  1.補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜.海帶.魚.葡萄等..
  2.避免生冷的食物.冰品或飲品
  3.放鬆心情做做和緩的運動

【瘦身超速期】身體狀況:
  1.精神安定心情愉快
  2.膚質細嫩光滑
  3.新陳代謝快
  4.消化功能佳

你應該這麼做:
  1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計也能持續
  2.可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘
                                                                                
【瘦身平快期】身體狀況:
  1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩.
  2.食慾漸增營養吸收好.
  3.乳房微微發脹刺痛.

你應該這麼做:
  1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，
    較有飽足感的食物來充飢.
  2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味.

【瘦身緩慢期】身體狀況:
  1.情緒不定,暴躁易怒.
  2.身體浮腫,體重稍微上升.
  3.可能有便秘的情況.
  4.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘.

你應該這樣做:
  1.飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾,多吃易胖的食哦!
  2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期後,說不
    定會迅速下降2~3kg呢!
                                                                                

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我打從男人堆裡來  期待追隨女人而去
偶然  被妳一瞄我藏不住的慾火
嘿嘿嘿
我渴望妳的愛情  妳的眼中充滿熱情
嘻嘻嘻
我這踏入紅塵的色魔  擁有最純的天真

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw) 
◆ From: 61.230.179.145
→ workhead:你從哪找來這玩意兒???
→ pkp:對呀！還是妳原來是女貢丸？ 呵呵
→ MonteChristo:你果然跨越性別了 恭喜你
→ whyder:標題是MC板主啦 我根本不懂
→ MonteChristo:你不懂???那你po假的阿你
→ Merche:...........  =.=""