※ 引述《cawill (葉子)》之銘言：
: ※ 引述《shenghung (~聖~)》之銘言：
: : 減肥是要減脂肪…千萬別節食或不吃喔
真的很重要 !!
每次看到人說 吃蘋果減肥 吃代餐減肥 等一切節食方法
我都為他感到難過 荼毒自己的下場
只會讓自己更想吃東西而已
: : 那只會讓妳短期內在體重機上看似減輕許多
: : 其實只瘦到身體的水份、肌肉和骨本…
: : 對一般身體健康、代謝正常的人來說
: : 要瘦不外乎就是少吃多運動
: : (少吃指的是少熱量不是少吃東西喔^^)
: : 記得三餐都要吃~"營養要均衝"(一天的熱量控制在一千二百卡左右)
: : 每天水量至少二千cc以上、晚上八點後別進食
: : 好好加油吧^^
我也是過來人 嘗試各種減肥方式 都失敗 =.=
最後 調整自己的飲食方式 (這是我肥胖的最大因素 因為無法抵擋美食)
加上多動 (其實 也只是多走路而已 因為我以前很懶)
大概十個月 沒有讓自己飢餓 卻瘦了十公斤
雖然一個月 瘦一公斤 感覺很少 但至少我瘦的很健康
而且 都瘦在該瘦的地方 胸部依然維持在E
不過 因為我是改變自己的飲食習慣
習慣成自然 保持現在的飲食方式 不會有太大的困難
所以 變老代謝變差之前 不會擔心復胖的問題
: 總覺得減肥這種事,對有的人來說很難..
: 我每次聽到別人說只要"少吃,多動"
: 持續2個月就瘦了五公斤(50--->45)就燃起減肥的鬥志
: 那是我朋友的例子..她164公分..跟我一樣高,而且她是減最難減的5公斤..
: 但是自己去實行,卻是怎麼瘦也瘦不下來...= =
每個人的體質 飲食習慣不同 變胖的因素也不一樣
今天也許你同學因為某種方式而變瘦
也不代表你實行 一樣會有效
要找出自己肥胖的因素 才是正確的減肥之道
: 去年暑假我開始減肥,一天只吃早餐和午餐
: 每天喝2000cc的水,吃燙青菜,水煮蛋,加上半小時的運動
試問這樣的減肥方式 你可以持續多久?
通常瘦下來 至少要維持半年 才不容易復胖
瘦下的時間+停滯期+維持半年 保守估計 一年 也許更久
很多人都沒把維持期算進去 瘦了就停止 結果 當然是復胖啦
: 結果2個月只瘦了1.5公斤...而且後來就一直停滯...
一定會遇到停滯期 我也碰過
那時候從57公斤瘦到53公斤 開始停滯 超久滴 =.=
我把體重機封起來半年 這之中當然是繼續減肥
Why? 這樣我就不會受停滯期影響心情 而放棄減肥
恆心 毅力 加上正確方法
半年瘦不下 就用一年跟減肥作戰壓 抱著必死的決心吧
: 到了十一月左右,我生了一場滿嚴重的病..
: 養病一個星期後,整個胖回來....
復胖可想而知壓 因為你恢復正常飲食了
: 我那朋友的結論是"可能我胖太久了,瘦不下來"
: 整個很受傷...
痾~這我不加以評論 只是覺得你沒找到適合自己的方法
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雖然不在你身邊 我的心有一條線 連著你 牽著你
不管你在哪裡 不要忘記了我有多麼愛你
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