[心得] 關於減肥

[edith73 ()]

雖然這裡不是減肥版

不過   我想應該有很多女孩子...

也致力於減肥

(當然  不會很在意身材的~~就不用像我這麼辛苦摟)

減肥  我很有經驗

身高體重就不用說了 (不是很喜歡po出來 大家多少一定會比較 )

減肥  最簡單就是少吃+運動

少吃  不是什麼都不吃

以下是減肥方法  可以讓你一個月瘦3-4公斤

少吃.....我個人是

早上喝牛奶  早一點起來就吃早餐  睡晚一點就只喝牛奶500cc

中午隨便吃  EX  飯一碗+豆腐+青菜一碗+味增湯

                乾麵+青菜+排骨湯

                 鍋燒意麵+青菜

                 早餐店的早餐兩份+豆漿

                 水餃10顆

                 等等等.........

(隨便 只要愛吃 不過儘量不要吃炸的

至於青菜  我從來不過水的  我覺得那樣好變態

飯也是  我都是吃一碗  )

晚餐  有幾種  1.水果三盒 (鳳梨番茄芭樂西瓜哈密瓜蓮霧等等拼盤)

              2.麥片2-3大杯 (每一杯是三合一飲品+三大匙大燕麥片)

              3.青菜+水果2盒...............

這樣吃  纖維質不會不夠  每天都會通暢

很餓也不會  只是要小心不要讓自己碰零食就是了.......

再來  最重要的   運動!!!

每天  跑操場  2000m (5圈)  +  走2800m (7圈)

要每天喔  持之以恆  超有用!!!

這是我嘗試過最好用的減肥法了

不要吃藥  不要花錢.....

而且心肺耐力會變好

請記住  不要為了瘦快點  就這不吃那不吃  越吃越少

我太有經驗了  我以前就是吃超少 (一天只吃麵包+喝牛奶)

短時間之內瘦的像鬼

但是後來引發厭食症+暴食症

調整了一年多  努力讓自己學習吃飯

才漸漸恢復

上面的方法

或許我的方法不是最好的

不過    我覺得是滿健康的方法

分享給大家.................

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※ 編輯: edith73         來自: 218.165.123.144      (03/30 21:26)
推 albertekins:推^^~版大是好人
推 madresident:推 我也是運動+飲食控制瘦的 偶爾多吃也不會胖 身體也
→ madresident:變健康過敏改善又不用多花錢 一起來運動減肥吧^^
推 ckjeans:我也好想減肥....orz  這幾年我已經胖了20kg了... >"<
→ ckjeans:不過每次都愛吃又不愛運動  唉...準備破百吧！！
推 taekojian:推~健康減肥才是王道啊~~~^^"
推 cactus474:我也想這樣吃 可是我媽都會逼我吃正常晚餐~><
→ weboau:之前靠跑操場+睡前運動+晚餐蘋果白開水...兩個月瘦了13KG..
→ weboau:沒有復胖的現象,反而越來越瘦了^O^~~~我是男生@@