推 pks:我也是跑步或快走+愉快的心情，效果非常好，重點是我過七點就ꐠ 08/10 01:04
→ pks:不吃東西，但是偶爾晚上的應酬跑不掉就少吃澱粉囉 08/10 01:05
→ dreamlink:可是我發現愛吃速食炸雞的都漲得很高大ㄟ 像ABC類的 08/11 10:40
我是男生，身高１６５，體重５０～５２，也就是所謂的紙片男，
我一點都不想這麼瘦，最近開始做伏地挺身練些肌肉。
個人覺得身材固然與體質有關聯，但絕大部分還是取決在飲食習慣。
為了身體健康著想，我一直在修正自己的飲食習慣，提供下列供大家參考。
1.少吃油炸、調味料多的食物。炸雞、鹽酥雞、蛋糕甜食等垃圾食物我幾乎不吃，
現代人大多喜歡吃速食，但那些往往是使人發胖的要素，
尤其女生運動量少，吃高熱量食品根本無法完全消耗掉，熱量就一直囤積在體內。
強烈建議多吃青菜少吃肉食，青菜吃久了你也會覺得好吃。
此外，沙拉醬或美乃滋也不建議吃，成份其實都是沙拉油(家裏曾自製使用過)，
所以我現在買西式早餐，都叫老闆不要加美乃滋、番茄醬、胡椒粉。
2.不吃宵夜，睡前三四個小時我就不再進食，只喝水，
3.多吃水果，如香蕉、蘋果、奇異果都是好水果，多吃水果可以幫助排除宿便。
4.多喝溫開水。我每天喝開水應該四千西西，飲料頂多是早餐的紅茶(不喝奶茶)，
其餘時間幾乎不喝飲料，尤其是碳酸飲料，一年可能喝不掉一瓶可樂。
5.多運動，沒事就到學校運動場走路半小時以上，如果要跑步，慢慢跑就好，
跑快會讓疏於運動的人感到極度不舒服，跑沒兩圈就躺在旁邊喘了。
我跑步有時還會被女生超越(羞)，但是我一跑就是七到十圈，
每次幾乎都跑半小時以上，這樣才有消耗掉熱量。
與其花錢去去買減肥產品，倒不如將錢給我來教導飲食:p
我想這些簡單的步驟就會讓你瘦得健康^^
※ 引述《kamila (我願意替你剝蝦子)》之銘言：
: 我的身體從小到大都是胖胖的
: 印象中從來沒有瘦過吧
: 曾經也有過好幾次想減肥的念頭
: 但很容易就破功
: 後來常常會安慰自己說胖其實也沒什麼不好嘛
: ｂｕｔ。。。
: 胖實在是沒什麼好的
: 因為有著胖胖的身體
: 我不敢去認識男生
: 因為有著胖胖的身體
: 我不敢去應徵打工
: 因為身體胖胖胖
: 漂亮的衣服我都穿不下
: 很想談戀愛
: 但是這麼胖很難找得到男朋友
: 唉唉唉
: 我要大三了耶
: 最近有一種很深的感覺
: 大學時期要是不好好談場戀愛
: 啟不是浪費了我的青春
: 我的朋友們親戚們都說
: 其實我長得很可愛耶
: 要是瘦下來一定很多人追的
: 這句話不知道聽過多少次了
: 但是要減肥真的好難阿
: 我又是那種看到好吃的不吃
: 會覺得對不起自己的那種人
: 哈哈哈
: 可是 這次我一定要瘦 一定
: 身高１６３ 體重７ｘ 最近應該是胖了。。。
: 要是能瘦到五十幾我就心滿意足了
: 我要變正妹啦~~~~~~~
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