→ togs04:感覺這樣對營養攝取不太好..長時間這樣也許能瘦，但是健康 08/24 21:07
→ togs04:也慢慢的流失 失去後要再補回來，很麻煩的.. 08/24 21:09
推 wait:讀書 然後每天8.9小時 自然變瘦了XD 08/25 09:57
→ wait:加上夏天... 沒胃口 幾乎一天兩餐 08/25 09:58
利用暑假減肥
我的減肥方式如下
早上吃全麥土司+脫脂牛奶
中午全麥土司+青菜
晚上蘋果一顆
運動方面
先從暖身做起 我暖身一做可以做30分鐘
在來是跳繩 我發現跳繩真的是很好的運動 有些人會想 會不會很傷膝蓋阿
其實比你跑步索要承受的衝擊小的多(有醫學根據喔)
再來是一些肌力訓練
大約一個月
從100到現在92
我想在開學9月底前到75~80之間
我身高174我絕得這瘦到這體重OK 有點肌肉好
一些心得分享
老實說在前一個月之前有時候會破功 一整天下來已經撐到睡前了還是會受不了會吃東西
所以一個月左右能受8公斤 回頭想想也很不容易了
現在已經習慣了 過度期也過了 其實最難熬的 不是生理方面 而是心理方面
前一個月破功那幾次說是撐不住吃東西 其實肚子並不是真的餓
只是因為心理真的很難熬
其實對想減肥的人來說 精神上的抗戰比生理上的抗戰真的須要費力很多
這也是想對想減肥朋友說的
我常常會用一個目標一種精神的寄託 或激勵來對抗心魔
希望對想瘦的你是一個好的建議
另外運動方面其實每天的運動不用激烈 但要有氧又長時間的才識正確的
最重要的一點 不要急功近利 這不是一天兩天的 要長期下來
長期下來看到有一點成果了那會是你接下來的動力了
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