正確的來說應該是
正餐以外 不要碰高糖分和高脂肪的食物
例如奶茶 氣水之類的食物..
正餐的話 看的見的油和糖盡量避免
例如肥肉 慕思蛋糕之類的..
用瘦肉和戚風蛋糕取代..
如果有氧運動強度和時間夠的話
吃啥倒無彷 多吃高纖吃的飽就好了..
※ 引述《jhc0723 (Nice Guy ~~)》之銘言：
: ※ 引述《mazda830 (ING安泰全方位理財顧問)》之銘言：
: : 買西裝很難買 追女友追不到
: : 雖說我是注重內在更勝於外在的
: : 可是對於自己跑不動了
: : 看著家人又有人心臟病了
: : 想著買衣服又要買修改過的
: : 我很想為了自己 為了健康
: : 為了不讓未來的令一半擔憂
: : 我要減肥哩 請大家討論一下減肥的好方法吧^^~
: : 我是聽說可以吃燙蔬菜 還有雞胸肉
: : 之類的低脂肪食品 ^^~
: 運動吧
: 然後盡量不要碰糖的東西(雖然冰箱裡面有飲料 和買了一堆零食)
: 就不要去吃
: 然後我都喝白開水 (要補充適當的電解質)
: 成效還不錯啦
: 2個星期瘦三Kg ...
: 現在持續中....
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替代的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2
要運動要大吃大喝找我 XD 飛特尼司版主!! http://linshi.twbbs.org/gallery/albuo33
小弟太小的牛仔褲要賣要換的都在右邊 http://linshi.twbbs.org/gallery/album1443
希望能給胖子們穿衣服的參考 >< http://linshi.twbbs.org/gallery/album1448
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