推 piliboy:1天心悸77次(抖) 減肥果然使身體健康許多 02/09 09:41
推 k122320:推 含糖少喝。另外，不吃油炸食物也是個好方法。 02/11 02:23
※ 引述《ozzy0918 (lynch-mod)》之銘言：
: ※ 引述《mazda830 (ING安泰全方位理財顧問)》之銘言：
: : 買西裝很難買 追女友追不到
: : 雖說我是注重內在更勝於外在的
: : 可是對於自己跑不動了
: : 看著家人又有人心臟病了
: : 想著買衣服又要買修改過的
: : 我很想為了自己 為了健康
: : 為了不讓未來的令一半擔憂
: : 我要減肥哩 請大家討論一下減肥的好方法吧^^~
: : 我是聽說可以吃燙蔬菜 還有雞胸肉
: : 之類的低脂肪食品 ^^~
: 吃東西的時候 尤其是宵夜(當然能不吃最好)
: 請注意熱量 盡量選熱量低一點的
: 因為我發現男生對於哪些食物熱量高 哪些熱量低十分的沒有概念
: 比如說鹹酥雞熱量高不高之類的=,=
: 有包裝的產品 可以看他上面寫的 幾大卡 就大概有概念哪些高哪些低了
我bmi一度達到39過(去年9/7) 驗退時的體檢...
雖然我不在意 我有閃光可以放 可是多少心理都會有遺憾
於是我開始減肥
到現在 我bmi 是35.9 我已經減去了12kg了...
已經達成我目標的20%...
我的做法是一天三餐 餐餐跟正常人一樣多 就這樣...就只有這樣...
一天大約都是早餐 鮮奶+7-11三明治 中午一個豬排便當 晚上一碗陽春麵+一盤燙青菜
另一個重點是 喝水...是的 我已經忘了加糖飲料是什麼味道了...
我只喝水 一天喝足2500cc 快要變公司的水桶了
一開始跟本是餓到不能上班 進食量是原本的一半而已
只好一直灌水 到現在食量減少到跟正常人一般 多吃一點就吃不下了...
半年了 我是坐在辦公室 下班直接回家 少運動的人
可是我很健康的少了12公斤的脂肪
驗血報告 膽固醇指數下降 骨質密度維持的很好 造血等等功能都比之前提升
最重要的
是我的脂肪肝症狀降低了!!!
心悸次數也從max 一天77次(奉醫生之命記下來的) 降到現在每天一兩次
我建議啦 非常胖的人不要去想要怎麼快速減肥
"不吃"絕對是大忌
先把食量調到跟一般人差不多才是最重要的
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夜景是拿來沉殿心情的 三年多來搜集的台北夜景
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