→ Tapan:提外話，在半夜連到相簿會漏尿 02/10 10:33
※ 引述《tookouw (鄉民)》之銘言：
: ※ 引述《ozzy0918 (lynch-mod)》之銘言：
: : 吃東西的時候 尤其是宵夜(當然能不吃最好)
: : 請注意熱量 盡量選熱量低一點的
: : 因為我發現男生對於哪些食物熱量高 哪些熱量低十分的沒有概念
: : 比如說鹹酥雞熱量高不高之類的=,=
: : 有包裝的產品 可以看他上面寫的 幾大卡 就大概有概念哪些高哪些低了
: 我bmi一度達到39過(去年9/7) 驗退時的體檢...
: 雖然我不在意 我有閃光可以放 可是多少心理都會有遺憾
: 於是我開始減肥
: 到現在 我bmi 是35.9 我已經減去了12kg了...
: 已經達成我目標的20%...
: 我的做法是一天三餐 餐餐跟正常人一樣多 就這樣...就只有這樣...
: 一天大約都是早餐 鮮奶+7-11三明治 中午一個豬排便當 晚上一碗陽春麵+一盤燙青菜
: 另一個重點是 喝水...是的 我已經忘了加糖飲料是什麼味道了...
: 我只喝水 一天喝足2500cc 快要變公司的水桶了
: 一開始跟本是餓到不能上班 進食量是原本的一半而已
: 只好一直灌水 到現在食量減少到跟正常人一般 多吃一點就吃不下了...
: 半年了 我是坐在辦公室 下班直接回家 少運動的人
: 可是我很健康的少了12公斤的脂肪
: 驗血報告 膽固醇指數下降 骨質密度維持的很好 造血等等功能都比之前提升
: 最重要的
: 是我的脂肪肝症狀降低了!!!
: 心悸次數也從max 一天77次(奉醫生之命記下來的) 降到現在每天一兩次
: 我建議啦 非常胖的人不要去想要怎麼快速減肥
: "不吃"絕對是大忌
: 先把食量調到跟一般人差不多才是最重要的
我自己用過..印象中覺得最輕鬆愉快的方法....
是數年前跳舞機正流行那陣子
家裡買了PS跟跳舞機踏墊
因為有玩出興趣來
每天幾乎都會玩一小時以上
興頭一來一天玩兩小時也沒問題
吃的話 每天正常吃 只是把偶爾會吃零食的習慣改掉
(跳過一小時後才可以吃東西)
四個月後我減掉了10公斤
媽媽的朋友還有親戚知道的都跟著買一套回家玩 XD
這是我用過覺得最輕鬆的方法 主因是自己玩出興趣
不過現在大概買不到了吧...那麼久了
--
http://photo.xuite.net/dao520999 我是小鳥 叫我阿姨～
RoarING 這個時間看到那個個人資料會漏尿....= =
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.141.194.164