推 yacca:如果是要練肌肉那得邊吃邊練,沒營養是長不出肌肉來的 04/06 20:38
→ yacca:多吃瘦肉,補充大量蛋白質,但會不會成功還是得看體質和教練 04/06 20:39
→ yacca:並不是每個人都能變壯,如果每個人都很壯健美冠軍就沒意義了 04/06 20:39
→ yacca:還有重訓的運動法和減肥的運動法不一樣,要請教教練 04/06 20:40
看著這麼多減肥的文章
可是小弟我偏偏就是太瘦
178CM
60KG
雖然不會矮
但是我真的想增肥練壯
請問要怎麼吃?
是要先變肥
在練
還是邊吃邊練
要吃什麼比較好練壯?
我想要把胸腹肌和手臂練壯
這樣大概會重幾公斤?
平常我都是等到
肚子餓的時候才吃飯
因為我覺得
照著固定的三餐時間吃飯
太制式化了
而且有的時候也不餓
吃飯
不就是為了要填飽肚子嘛?
所以一天大概吃一兩餐
那我要改變飲食習慣嗎?
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